藜麦和芝麻生姜炖 敷料

奎奴亚藜三文鱼配芝麻姜酱 – 详细 食谱。每份营养价值:(总计 4)卡路里470,总脂肪1 9克,饱和脂肪g。,蛋白质42克, 碳水化合物32克,纤维克,胆固醇毫克,钠毫克,糖。 与朋友分享: “照片鲑鱼配藜麦和芝麻姜酱”时间:30分钟 难度:简单份量:4用于食谱 容量容器:1杯(汤匙) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。

食谱配料:

  • 4片(每片170克)无皮三文鱼片(最好是 野)
  • 1汤匙。 藜麦冲洗
  • 3头白菜(约340克)年轻的白菜bok-choi,切 结束并切碎
  • 1.5汤匙。 湖 炒芝麻油
  • 1汤匙。 湖 磨碎的去皮生姜,加上切成薄片 一块2.5厘米。
  • 1个红色墨西哥胡椒,清除种子(一半 剁碎,半切碎
  • 3根葱的羽毛,切碎
  • 3汤匙。 湖 轻微盐渍的酱油
  • 1个柠檬汁
  • 1/4艺术。 新鲜的香菜撕成小叶

配料相似的食谱:鲑鱼,边白菜,粗磨 藜麦,姜根,墨西哥胡椒,酱油,柠檬汁, 葱,香菜

配方准备:

  1. 加热1/2汤匙。 湖 芝麻油在中等平底锅上 适度的热量。 加入磨碎的姜,煮1分钟。直到它 会变得柔软。 倒奎奴亚藜。 偶尔搅拌一下 棕色2分钟。 加1.25汤匙。 水和1/4茶匙 盐。 煮沸,然后降低热量。 封面和 煮至水被吸收,藜麦变软 12分钟。加入藜麦,切碎的墨西哥胡椒和藜麦 半葱。 在盖子下煮,直到白菜轻轻 不会褪色,大约7分钟
  2. 同时,在中等热量的大煎锅中,带来 沸腾3/4汤匙。 水用切碎的姜和墨西哥胡椒。 添� 鲑鱼。 盖上盖子煮5分钟直至圆角 沸腾了。 用开槽勺将其放在盘子上。 进入烹饪 混合酱油,柠檬汁,剩余的葱 和1汤匙。 湖 芝麻油。用叉子和盐搅拌藜麦。 适合搭配鲑鱼。 撒上酱油撒上 香菜。

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: