Anduy香肠“跳跃约翰” – 一个详细的食谱 准备。一份的营养价值：（共4份）卡路里470， 总脂肪16克，饱和脂肪，蛋白质25克，碳水化合物59克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Time: 40 мин.难度：简单服务：4个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 1汤匙。 长粒白米饭
- 1汤匙。 冷冻现成黑眼豆（wigney）， 解除冻结
- 2奶油西红柿，果皮和印�
- 1汤匙。 湖 橄榄油
- 350克 完成Anduy香肠，切成0.6厚的切片 厘米。
- 1包（340克）冷冻切碎的秋葵（秋葵）， 除霜和干燥
- 3芹菜茎，切成1.2厘米的切片。
- 1个黄色甜椒，切成1.2厘米的切片。
- 1束葱，切碎（白色和绿色部分 另发）
- 3瓣大蒜，印�
- 1汤匙。 湖 新鲜百里香切碎
配料相似的食谱：黑眼豆，米饭 长粒，李子形西红柿，anduy香肠，秋葵，胡椒 甜，芹菜，大葱，大蒜，百里香
配方准备：
- 在中火的大煎锅中，加热橄榄油 油。 加入香肠和秋葵。 煮，偶尔搅拌， 直到红润，大约2分钟。 放上盘子和盖子， 保暖。 将芹菜，保加利亚加入锅中 胡椒和白色切片的葱。 盖上盖子做饭 大约2分钟，直到蔬菜有点软。
- 从锅中取出盖子，在大蒜，百里香中搅拌半小时。 湖 盐。 倒入米饭拌匀。 添加黑豆 眼睛和2杯水。煮沸，然后放好 低火。 盖上盖子，煮至吸收 软米饭 – 约18分钟 从热源中取出，不带盖子。 5分钟。用叉子松开米饭。 搅拌均匀的香肠混合物 秋葵，西红柿和洋葱的绿色部分。
