奶油汤配米饭，菠菜和西兰花

4

• 烹饪时间

  Contents

  • • 0.0.1 20分钟
    • 0.0.2 简单的菜
    • 0.0.3 52.15kcal
    • 0.0.4 食谱
  • 0.1 我们开始吧！
  • 1 成分
    • 1.1 干得好
  • 2 步骤
    • • • 2.0.0.1 关键词：

  20分钟

• 食谱难度
  

  简单的菜

• 能源价值
  

  52.15kcal

• 等级

• 食谱

自制奶油汤配米饭，菠菜和西兰花 条件，将是一个美味和健康的午餐的好选择。 这样的奶油汤可以制成所有减肥，以及谁 坚持适当或饮食营养。 奶油汤有 质地非常细腻。

我们开始吧！

成分

0/10成分

• 圆饭–1 / 2杯
• 西兰花 – 250克
• 西葫芦 – 200克
• 菠菜 – 80克
• 洋葱 – 1件（小）
• 大蒜 – 3-4丁香
• 水 – 1.5杯
• 牛奶 – 1杯
• 黑胡椒 – 1/2茶匙
• 肉豆蔻 – 1捏

20 мин20 мин 52.15

干得好

好胃口，我希望你和我们玩得开心！

步骤

采取的步骤：0/0

1. 冲洗干净，加水并煮熟。
2. 我们洗净切碎蔬菜。 加入半熟的平底锅 大米。 煮至软西葫芦和西兰花。
3. 加入菠菜，加入热牛奶。 煮两分钟。
4. 用搅拌器研磨汤直至变得光滑。 加入肉豆蔻，盐和黑胡椒。 汤可以提供 油炸面包。

关键词：

• 美味的菜肴
• 饮食菜
• 午餐
• NN
• 适当的营养
• 丰盛的一餐