西南裙子牛排配奶酪玉米粥 – 详细 食谱。每份营养价值:(总计 4）卡路里470，总脂肪25克，饱和脂肪克，蛋白质31 克， 碳水化合物31克，纤维克，胆固醇毫克，钠毫克，糖g。 与朋友分享： 
时间：35分钟 难度：简单份量：4用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 450克 素描牛排（贴面侧翼），切成4 零件
- 将2个辣椒送去，去皮切成薄片 2.5厘米
- 4个奶油西红柿，切成0.5厚的切片 厘米。
- 2汤匙。 湖 橄榄油
- 3/4艺术。 即食玉米粒（玉米粥）
- 1/2汤匙。 磨碎的熏制奶酪（约55克）
- 1汤匙。 湖 （15克）黄油
- 1汤匙。 湖 辣椒调料
- 1个酸橙汁，加上服务的楔子
- 1/2汤匙。 粗切碎的新鲜香菜
配料相似的食谱：牛肉，熏制的高达干酪， 玉米粥，辣椒，李子西红柿，酸橙汁，香菜
配方准备：
- 打开烤箱预热至220°C。 在一个大碗里 混合poblano和西红柿1汤匙。 湖 橄榄油。 季节1/4茶匙。 盐和少许胡椒。 躺在上面 烤盘覆盖着羊皮纸。 烤约25 最小，直到蔬菜变得柔软和棕色。 放在一边。
- 同时，在中号平底锅中煮沸3.5杯 咸水。 搅拌玉米粒，然后降低热量 稍微煮沸。 不断搅拌，煮至浓稠。 5-7分钟 加入烟熏奶酪，黄油和1/2茶匙。 盐， 鞭打直到光滑。 盖上并放在一边 侧。
- 预热剩余的1汤匙。 湖 橄榄油大 锅中温度过高。 用盐，胡椒粉和牛排调味牛排 调味辣椒。 将肉放入锅中煮至红润 结壳3-4分钟。 在每一面进行中等煎炸。 布局 在砧板上放牛排，放置5分钟。搅拌蔬菜 用酸橙汁和香菜。 将牛排切成纤维。 与…一起服务 蔬菜，玉米粥和酸橙片。尝试做饭 一种类似的菜肴，里面有更柔软的猪里脊肉。
