“关于这道菜的最好的事情是你可以使用蒸鱼苗的方法 炒你最喜欢的蔬菜。“每份营养价值:(总计 4）卡路里450，总脂肪22克，饱和脂肪克，蛋白质41克， 碳水化合物24克，纤维克，胆固醇毫克，钠毫克，糖克。 
Time: 30 мин. 难度： easy Servings：4配方使用容量为1的容器 玻璃（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯 （Art。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60 毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5 毫升。
食谱配料：
- 700克 素描牛排（贴面侧翼），切碎 10厘米长的碎片，然后切成厚度的纤维 0.6厘米
- 170克 新鲜的蘑菇，切成薄片
- 110克 绿豌豆或青豆
- 1罐（340克）年轻的玉米穗，排水 流体
- 1个红辣椒，切碎（可选）
- 盐和黑胡椒粉
- 1/4艺术。 酱油
- 1塞拉诺辣椒，果皮和细切
- 2茶匙 糖
- 2汤匙。 湖 酸橙汁（1-2酸橙）
- 2汤匙。 湖 橄榄油
- 2蒜瓣，篦
- 1束葱，切碎
食谱与类似的成分：牛肉，蘑菇，糖豌豆 豆荚，青豆，玉米，青椒，辣椒 塞拉诺，酱油，青柠汁，大葱，大蒜
配方准备：
- 用盐和胡椒调味牛排。 在一个中型碗 将酱油，塞拉诺辣椒，糖和酸橙汁混合至糖 不会解散。 加入牛肉，搅拌成肉 用液体覆盖并留在一边。
- 用中火加热大煎锅中的橄榄。 油直到沸腾，约1分钟。 加牛肉和 煮，搅拌，煎炸前 – 3-5分钟。 把肉拉出来 平底锅，放在一边。 让锅中的液体沸腾一点 并加厚约4分钟。 加入大蒜和细香葱 再做一分钟。 加入蘑菇，再煮2-3分钟。
- 倒豌豆（或青豆） 年轻的玉米穗，甜椒和继续做饭， 直到蔬菜变软，酥脆，约2分钟。 将肉放回锅中，与蔬菜混合。 你可以用羽衣甘蓝替换四季豆，和 用牛肉炒一下。
