侧面牛排配迷迭香和芝麻菜沙拉 – 详细的食谱 准备。一份的营养价值:(共4份)卡路里590, 总脂肪33克,饱和脂肪,蛋白质47克,碳水化合物22克, 纤维g。,胆固醇mg。,钠mg。,糖g。分享 друзьями: The photo菜肴:Ryan Dausch时间:30分钟。 难度:简易部分:4 V 食谱使用体积为1杯(tbsp。) – 240的测量容器 毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3 杯子(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙 (汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。
食谱配料:
- 1个小侧面的牛肉侧面牛排(约680克), 切
- 1罐(425克)罐装白豆(液体不是 合并)
- 1包(140克)年轻的芝麻菜(约8汤匙)
- 1/4艺术。 和1茶匙 橄榄油,进一步润滑
- 3瓣磨碎的大蒜
- 1汤匙。 湖 新鲜切碎的迷迭香和1小 嫩枝
- 盐和黑胡椒粉
- 1/2红洋葱,切碎
- 1个柠檬汁
- 2汤匙。 湖 切碎的新鲜欧芹
- 55克 用蔬菜削皮器切成薄片的帕尔马干酪
配料相似的食谱:牛肉,白豆,奶酪 帕玛森,柠檬汁,大蒜,迷迭香,红洋葱,欧芹, 芝麻菜
配方准备:
- 混合2汤匙。 湖 橄榄油,2瓣磨碎的大蒜和 切碎的迷迭香在一个小碗里。 用叉子刺穿牛排; 用大蒜油篦。 离开腌10分钟。 时间,加热一汤匙橄榄油 平移在中高温。 添加剩余的磨碎 大蒜炒30秒,偶尔搅拌, 直到它软化 加入豆子和果汁,小枝 迷迭香和1/2汤匙。 水。 煮沸,然后减少 大火煮沸约5分钟,搅拌至略微变稠。 用盐和胡椒调味。 盖上盖子。
- 在此期间,在一个大碗里结合红洋葱和柠檬汁和 搁置一边。 用中火预热烤盘, 橄榄油。 用盐和胡椒调味牛排 每边煎5分钟。 直到准备好 将出现一个网格。 把它放在厨房板上。
- 在一个洋葱的碗里,加入芝麻菜和2汤匙。 湖 橄榄油; 上 味道加入盐,胡椒粉和混合。 拿出一根小树枝 从豆子里迷迭香,在欧芹中搅拌; 如果用水稀释 必需的。 将牛排切成纤维,搭配豆子。 每份上面都有芝麻菜和巴马干酪。