猪排配土豆和西兰花 Rapini

猪排配土豆和rapini西兰花 – 详细的食谱 准备。一份的营养价值:(共4份)卡路里500, 总脂肪31克,饱和脂肪g。,蛋白质31克,碳水化合物23克, 纤维g。,胆固醇mg。,钠mg。,糖g。分享 друзьями: “照片猪排配土豆和rapini西兰花” The photo菜肴:Ryan Dausch时间:35分钟。 难度:简易部分:4 V 食谱使用体积为1杯(tbsp。) – 240的测量容器 毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3 杯子(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙 (汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。

食谱配料:

  • 2个土豆(约0.5公斤)
  • 3汤匙。 湖 橄榄油
  • 胡椒粉和盐
  • 1串西兰花raab(rapini)
  • 服务的1柠檬和柠檬片磨碎的热情
  • 2个切碎的罐装卡拉布里亚辣椒(或 其他辣椒,罐装油)和1茶匙。 来自的油 银行
  • 4个猪排2厘米厚。无骨(约。 100-150克 每个)

配料相似的食谱:土豆,西兰花, Calabrian胡椒(意大利面),猪肉,柠檬

配方准备:

  1. 将烤箱预热至180°C。 剁土豆厘米 立方体。 在一个大型铸铁锅中,加热1汤匙。 湖 橄榄油经过高温,3分钟。 撒上土豆; 让鱼苗炒10到15分钟,然后定期煮熟 偶尔搅拌。
  2. 同时,将盐水锅煮沸。 加入西兰花,煮3-4分钟。 排水,倒了 在一个碗里的西兰花。 加1汤匙。 湖 橄榄油,柠檬 热情,辣椒和罐子黄油。用盐调味猪排 和胡椒。 将土豆移到锅的边缘,减少热量 中等,倒入剩余的1汤匙。 湖 橄榄油到中心 出锅。
  3. 将猪排放入锅中煮至棕色。 每边2分钟的颜色,必要时搅拌 土豆。 将煎锅放入烤箱,烘烤至 放在剁中的温度计不会是60°C(约4-5 分钟)。 将印章放在盘子上。将土豆调味1/2茶匙。 盐和混合。 用土豆切碎猪排, 西兰花和柠檬片。

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