三文鱼配蒸粗麦粉和豌豆

三文鱼配蒸粗麦粉和豌豆 – 详细配方 准备。一份的营养价值:(共4份)卡路里370, 总脂肪1 1克,饱和脂肪g。,蛋白质35克,碳水化合物32克, 纤维g。,胆固醇mg。,钠mg。,糖g。分享 друзьями: “照片三文鱼配蒸粗麦粉和豌豆” Photo of the dish: Райан Дауш时间:30分钟 难度:简单份量:4用于食谱 容量容器:1杯(汤匙) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。

食谱配料:

  • 4个 鲑鱼片配皮(厚约2.5厘米。 150克 每个)
  • 盐和新近地黑胡椒
  • 2茶匙 橄榄油
  • 1个切碎的洋葱
  • 1/2汤匙。 冷冻豌豆
  • 3/4艺术。 无盐鸡汤
  • 1/3艺术。 切片去核橄榄 多香果
  • 1/4艺术。 金色葡萄干
  • 2汤匙。 湖 盐渍南瓜种子
  • 1汤匙。 湖 辣酱
  • 1/2汤匙。 蒸粗麦粉
  • 石灰楔形装饰

配料相似的食谱:鲑鱼,蒸粗麦粉,豌豆,洋葱 洋葱,辣酱,橄榄,南瓜子,葡萄干,石灰

配方准备:

  1. 用盐和胡椒调味三文鱼。 在大不粘 用中火加热煎锅中的茶匙。 橄榄油。 将鲑鱼放入锅中,皮肤朝下 煮约8分钟。 直到金黄色。 翻过三文鱼 从火上取下锅; 让鱼到达5分钟。
  2. 同时,在适度中等热量的中型炖锅中 加热剩余的茶匙橄榄油。 加入洋葱和 炒5分钟 透明度。 加入豌豆,鸡汤, 橄榄,葡萄干,南瓜子,辣酱,1/2茶匙 盐和蒸汽 一撮胡椒。 提高温度,煮沸,然后 在蒸粗麦粉中搅拌。 从热源中取出炖锅,盖上盖子 盘子要达到5分钟。用叉子松开蒸粗麦粉。 服务 三文鱼配蒸粗麦粉,用楔形石灰装饰。

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