炒菜 – 烤花椰菜 烤花生

烹调泰国烹调的详细的食谱与照片。 一份价值:(共4份)卡路里390,总脂肪1 6克。, 饱和脂肪,蛋白质9克,碳水化合物55克,纤维, 胆固醇mg。,钠mg。,糖g。与朋友分享: “Photo食物摄影:Ryan Dausch时间:35分钟。 难度:容易 份量:4食谱使用1体积的容量容器 (st。) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(st。) – 120 毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。

食谱配料:

  • 1汤匙。 茉莉香米
  • 1头花椰菜,分为花序
  • 3汤匙。 湖 葵花籽油
  • 盐和新近地黑胡椒
  • 1/4艺术。 盐渍烤花生
  • 1汤匙。 豌豆(约100克)去皮
  • 1个切碎的黄椒
  • 2汤匙。 湖 切碎的新鲜生姜
  • 3根葱的羽毛(将白色部分切成薄片,绿色 成5厘米的碎片。)
  • 1/3艺术。 泰国甜辣酱
  • 1.5茶匙 酱油
  • 1/4艺术。 新鲜的欧芹

配料相似的食谱:茉莉香米,豌豆,青椒, 姜根,花椰菜,辣椒酱,酱油,洋葱 绿色,欧芹,花生

配方准备:

  1. 预热烤盘。 煮米饭照 包装上的说明。 同时,将花椰菜与2混合 艺术。 湖 葵花籽油和大量的盐和胡椒; 放在高边的烤盘上。 定期炒 翻了大约10分钟,直到白菜变成了 软。
  2. 在高温的大锅中,加热剩余的 一汤匙葵花籽油。 轻轻烤花生 一分钟 转移到一个小碗和盐和季节 将胡椒,辣椒和生姜加入锅中。 略 煎,偶尔搅拌1-2分钟。 加洋葱 (白色和绿色部分)和花椰菜; 搅拌均匀。 倒进去 辣椒酱和酱油,并不断搅拌,再煮2 min。用叉子搅拌米饭; 放在每份米饭上面 烤花椰菜,烤花生和装饰 香菜。

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