在鸡汤的燕麦粥用荷包蛋

在鸡汤上的燕麦粥用荷包蛋 – 详细的食谱 准备。一份的营养价值:(共4份)卡路里410, 总脂肪17克,饱和脂肪,蛋白质27克,碳水化合物38克, 纤维g。,胆固醇mg。,钠mg。,糖g。分享 друзьями: “用荷包蛋鸡肉汤上的照片燕麦片” Photo of the dish:Ryan Dausch时间:30分钟 难度:简单的服务:4在食谱中 容量容器用量:1杯(汤匙) – 240毫升。 3/4 杯子(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3杯 (Art。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。

食谱配料:

  • 3汤匙。 无盐鸡汤
  • 1汤匙。 燕麦粥
  • 8片干意大利熏火腿(一包90克)
  • 1汤匙。 湖 特级初榨橄榄油
  • 4个蒜末丁香
  • 2茶匙 切碎的新鲜百里香
  • 1/2茶匙 切碎的新鲜迷迭香
  • 1罐(420克)罐装无盐全番茄 没有皮肤,用手揉搓(约2汤匙)
  • 盐和新近地黑胡椒
  • 4个大蛋
  • 1/4艺术。 磨碎的巴马干酪

配料相似的食谱:大力士片,意大利熏火腿, 干火腿,鸡蛋,帕玛森芝士,西红柿,迷迭香,百里香, 大蒜

配方准备:

  1. 在中型炖锅中,将鸡肉煮沸 肉汤。 将热量降至适度低温,搅拌均匀 燕麦片,偶尔搅拌,煮约20分钟,直到 粥不会变稠。同时在大量的炖锅中适度 在高温下将火腿炸至两侧酥脆 prosciutto,约4-5分钟。 盖上盖子 纸巾去除多余的脂肪。
  2. 在炖菜中加入橄榄油,大蒜,茶匙 百里香和迷迭香。 用中火煮10秒钟轻轻煮熟 烤大蒜。 加入西红柿和1/2汤匙。 水。 定期 搅拌,小火煮6-8分钟,直至酱汁 变稠。 转移到一个小碗和盐和季节 花椒; 覆盖,使菜不冷。
  3. 擦拭平底锅,一半用水填充; 温和的 在轻微的火上煮沸。 轻轻地将鸡蛋打入水中 煮2-3分钟,使蛋白质沸腾,蛋黄保持液态。 将成品蛋转移到盘子里,用盐和胡椒调味。 ķ 每份燕麦片,加入番茄酱和巴马干酪。 撒上剩余的百里香(1茶匙),顶部加入荷包蛋 和意大利熏火腿。

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