烤鸡肉大腿配烤蔬菜和葵花籽酱 – 详细的烹饪食谱。一份营养价值： （总计4）卡路里540，总脂肪32克，饱和脂肪g。，蛋白质 36克，碳水化合物30克，纤维克，胆固醇毫克，钠，毫克， 糖d。与朋友分享： 
食物摄影：Ryan Dausch时间：40分钟。 难度：容易 份量：4食谱使用1 体积的容量容器 （st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（st。） – 120 毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 700克 无骨和去皮鸡大腿（约5个）， 切成两半
- 4个小块土豆（200-230克。 每个）
- 2汤匙。 湖 植物油，加上烧烤更多
- 1个葱，粗切碎
- 1汤匙。 湖 切碎的去皮姜
- 磨碎2瓣大蒜
- 1/4茶匙 辣椒
- 2汤匙。 湖 番茄酱
- 1/3艺术。 葵花籽酱
- 2汤匙。 湖 切碎的香菜，加上更多的装饰
- 2个青椒，切成4个部分
食谱与类似的成分：鸡大腿，红薯 （红薯），甜椒，姜根，青葱，大蒜，番茄 面食，磨碎的辣椒，香菜
配方准备：
- 将烤架预热至适度的热量。 刺穿 红薯用叉子沿着整个长度做饭 微波炉几乎准备好了，从5到6分钟; 给 冷静下来。 切成两半并放在一边。
- 同时，在中等平底锅中加热，加热1汤匙。 湖 植物油。 加葱，姜，蒜， 辣椒，1/2茶匙 盐和1/4茶匙 黑胡椒和炒 搅拌直至洋葱软化，约3分钟。 混合 番茄酱，煮至天黑， 约1分钟。将蔬菜混合物转移到搅拌机中; 添加粘贴 葵花籽，香菜和2/3汤匙。 水和原浆加入 必要时用更多的水来减少密度; 季节 盐和黑胡椒。
- 给烤架烤油。 油炸红薯和 甜椒剩下1汤匙。 湖 植物油; 用盐和黑胡椒调味。 传播鸡肉1/4汤匙。 西红柿 向日葵种子意面; 盐吧。 鸡肉可以卷入 烤鸡肉，转动，直到温柔 大约10-12分钟 烧烤红薯和保加利亚 胡椒，5至8分钟。 用鸡肉和鸡肉为鸡肉提供大腿 剩下的番茄酱。 用香菜装饰在上面。
