与蔬菜炒比目鱼

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• 烹饪时间

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  • • 0.0.1 45分钟
    • 0.0.2 中等菜
    • 0.0.3 95kcal
    • 0.0.4 五分之五
    • 0.0.5 食谱
  • 0.1 我们开始吧！
  • 1 成分
    • 1.1 干得好
  • 2 步骤
    • • • 2.0.0.1 关键词：

  45分钟

• 食谱难度
  

  中等菜

• 能源价值
  

  95kcal

• 等级
  

  五分之五

• 食谱

享用清淡美味晚餐的理念是鱼类和蔬菜。 这个食谱可以在家里煮熟任何海鱼，你也可以 与蔬菜不同。

切茄子应加盐，混合，留下 半小时，然后用冷水冲洗。

我们开始吧！

成分

0/9成分

• 500克比目鱼（或其他鱼）
• 150克甜椒
• 250克茄子
• 200克西红柿
• 150克洋葱
• 2瓣大蒜
• 植物油50毫升
• 盐; 辣椒味道
• 面粉1/2杯

5 из 5 2 45 мин45 мин 95

干得好

好胃口，我希望你和我们玩得开心！

步骤

采取的步骤：0/0

1. 切洋葱。
2. 将茄子切成方块。
3. 去皮的辣椒也被切成丁。
4. 将西红柿研磨成方块。
5. Sauté立方体在平底深锅的菜油的葱。
6. 将切碎的茄子放入其中，炒，搅拌，五 分钟。 下面 – 胡椒粉，混合，炒五分钟。 进一步 – 西红柿，轻微盐，再炒五分钟。
7. 挤压大蒜，混合，取出热量。
8. 准备面包屑 – 将面粉与盐，胡椒粉混合。
9. 将面筋放入面包屑混合物中，摇匀。
10. 用足够的油煎鱼五分钟 每一方。 将炖蔬菜放在鱼上，用绿色装饰。

关键词：

• 第二
• 比目鱼