荞麦粥配金枪鱼和橄榄

3

• 烹饪时间

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 40分钟
    • 0.0.2 简单的菜
    • 0.0.3 192,65kcal
    • 0.0.4 食谱
  • 0.1 我们开始吧！
  • 1 成分
    • 1.1 干得好
  • 2 步骤

  40分钟

• 食谱难度
  

  简单的菜

• 能源价值
  

  192,65kcal

• 等级

• 食谱

如果你喜欢荞麦粥，但你厌倦了烹饪同样的东西 你可以试试这种美味健康的不寻常配方 菜肴。 这种粥在家里简单快速地煮熟。

我们开始吧！

成分

0/5成分

• 荞麦去壳 – 500克
• 金枪鱼罐头自己的果汁 – 2 银行
• 橄榄（绿色坑） – 2罐
• 洋葱（中） – 3个。
• 橄榄油 – 6汤匙。 湖

40 мин40 мин 192,65

干得好

好胃口，我希望你和我们玩得开心！

步骤

采取的步骤：0/0

1. 冲洗谷物，倒入锅中，倒入水并放入 到了火。 煮沸时，将火焰降至最低。 做饭 20分钟。 不需要盐。
2. 预先去皮的洋葱切成半圈。
3. 将少许橄榄油倒入煎锅中并在其中煎炸 洋葱。 一直炒到金黄色。
4. 切碎金枪鱼。 这些碎片应该是中等大小。 将它们放入洋葱锅中，​​一起煎至另外3个 分钟。
5. 将粥煮沸20分钟后，加入少量液体 来自橄榄和金枪鱼汁。 多推出一点。
6. 切圈橄榄。
7. 将所有成分混合在一起 用剩下的橄榄油倒在桌子上面的粥。