碾碎干小麦鸡肉片：视频食谱

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• 烹饪时间

  Contents

  • • 0.0.1 30分钟
    • 0.0.2 简单的菜
    • 0.0.3 160kcal
    • 0.0.4 食谱
  • 0.1 我们开始吧！
  • 1 成分
    • 1.1 干得好
  • 2 步骤
    • • • 2.0.0.1 关键词：

  30分钟

• 食谱难度
  

  简单的菜

• 能源价值
  

  160kcal

• 等级

• 食谱

这道菜可以说是一个抓饭的类似物，但有一个扭曲，这 给碾碎干小麦。 尝试在家做饭， 结果非常好吃。

我们开始吧！

成分

0/5成分

• 鸡胸肉 – 500克
• Bulgur-3/2 Art
• 1个胡萝卜
• 1个洋葱
• 番茄酱-2汤匙

30 мин30 мин 160

干得好

好胃口，我希望你和我们玩得开心！

步骤

采取的步骤：0/0

1. 在干煎锅中煎3分钟。 然后 从锅里取出。
2. 将鱼片切成小块，洋葱切成方块和胡萝卜 吸管。
3. 用植物油将洋葱炒至透明，然后 加胡萝卜炒几分钟。
4. 把鸡肉炒至白色，然后加入 番茄酱和香料（盐，胡椒和咖喱）。
5. 我们将碾碎干小麦分散，用开水倒入，计算1：2，开启 1.5汤匙碾碎干酪我倒了3汤匙开水。
6. 将大蒜放在中间，放入慢火，慢火煮至 蒸发水，这大约是15-20分钟。

关键词：

• 碾碎的干小麦
• 第二
• 鸡
• 肉
• 午餐
• 晚餐
• 鱼片