鸡肉里脊配Adyghe奶酪，香蒜酱和 Bulgurom：视频食谱

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• 烹饪时间

  Contents

  • • 0.0.1 30分钟
    • 0.0.2 简单的菜
    • 0.0.3 128kcal
    • 0.0.4 食谱
  • 0.1 我们开始吧！
  • 1 成分
    • 1.1 干得好
  • 2 步骤
    • • • 2.0.0.1 关键词：

  30分钟

• 食谱难度
  

  简单的菜

• 能源价值
  

  128kcal

• 等级

• 食谱

一个美味和令人满意的第二道菜，你可以在家里做饭 在短短的半小时内！

我们开始吧！

成分

0/7成分

• 碾碎干小麦160克
• 鸡胸肉350gr
• 番茄1个
• 香蒜酱40克
• 迷迭香4克
• 豌豆 – 100克
• 奶酪 – 100克

30 мин30 мин 128

干得好

好胃口，我希望你和我们玩得开心！

步骤

采取的步骤：0/0

1. 冲洗碾碎干小麦，加水比例为1比2， 盖上锅，用低热量12-14煮小麦 分钟，激动。 烹饪前5分钟，加入豌豆和 切碎的西红柿和煨一起然后排干 水，如果有多余的话。
2. 在粗糙的刨丝器上磨碎奶酪，将迷迭香叶子分开 秸秆。
3. 洗净肉，晾干，用烹饪锤敲打厚度 4 – 5毫米。 盐和胡椒调味，布列Adyghe 每件奶酪和半香蒜酱，包装卷， 将边缘向内折叠。
4. 将油倒入盛有高温加热的煎锅中。 将它加热，放入卷，用它们煎2分钟 每一方。 然后调低热量，加入迷迭香和 准备，定期翻身，9-12 分钟。

关键词：

• 碾碎的干小麦
• 卷
• 鱼片