鳕鱼绿：视频配方

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• 烹饪时间

  Contents

  • • 0.0.1 30分钟
    • 0.0.2 简单的菜
    • 0.0.3 102kcal
    • 0.0.4 食谱
  • 0.1 我们开始吧！
  • 1 成分
    • 1.1 干得好
  • 2 步骤
    • • • 2.0.0.1 关键词：

  30分钟

• 食谱难度
  

  简单的菜

• 能源价值
  

  102kcal

• 等级

• 食谱

如何教孩子吃菠菜？ 我有一个答案！ 准备 根据这个食谱家里美味的鱼。

我们开始吧！

成分

0/6成分

• Cod 360gr
• 面粉120克
• 胡萝卜1个
• 鸡蛋1个
• 菠菜100克
• 混合蔬菜400克

30 мин30 мин 102

干得好

好胃口，我希望你和我们玩得开心！

步骤

采取的步骤：0/0

1. 将胡萝卜洗净，去皮，切成厚度为3-5的环 毫米。 将胡萝卜放入平底锅中，倒入开水冲洗水 完全覆盖胡萝卜。 将其煮沸4-5高温 几分钟软化。 排水。
2. 在一个碗里，混合菠菜，挤出多余的水分，鸡蛋，50克 面粉，剩下的用于剔骨，盐，胡椒调味， 彻底调整。 将剩余的面粉倒入第二个碗中 或在盘子上。
3. 洗净鳕鱼，干燥，切成部分，检查 没有种子，在剩下的面粉中滚动，然后浸入 一碗面糊。 用油和强制火加热煎锅 布置鱼片。 每边煎鱼1分钟 玫瑰色和外壳。 然后减少热量到中等，并煎炸另一个 8-10分钟，定期转动，直到准备好。
4. 在第二个锅中，用中火加热油， 把西兰花，花椰菜和炒3到5分钟， 搅拌至金黄色。 盐和胡椒调味。

关键词：

• 西兰花
• 连击
• NOSH
• NN
• 鱼
• 鳕鱼
• 晚餐
• 菜花
• 菠菜