菠菜比目鱼汤

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• 烹饪时间

  Contents

  • • 0.0.1 50分钟
    • 0.0.2 简单的菜
    • 0.0.3 29.68kcal
    • 0.0.4 五分之五
    • 0.0.5 食谱
  • 0.1 我们开始吧！
  • 1 成分
    • 1.1 干得好
  • 2 步骤
    • • • 2.0.0.1 关键词：

  50分钟

• 食谱难度
  

  简单的菜

• 能源价值
  

  29.68kcal

• 等级
  

  五分之五

• 食谱

在家里煮熟的清淡，快速，低热量的汤 菠菜和比目鱼。 比目鱼肉很嫩，很好吃 鱼根本不胖。 比目鱼黑皮肤需要 必须去除，它会产生刺鼻的气味。 汤里的所有蔬菜 煮沸。 如果需要，可以用油炸胡萝卜制成 植物油中的洋葱，但这会增加汤的卡路里含量。 而且他 将不再那么有用了。

我们开始吧！

成分

0/12成分

• Flounder-600 gr。
• 菠菜200克
• 4土豆
• 1个胡萝卜
• 1个洋葱
• 月桂叶 – 1个。
• 盐味。
• 5个豌豆辣椒
• 多香果 – 3个。
• 水-2升。
• 绿色-1/2梁
• 酸奶油供应

5 из 5 1 50 мин50 мин 29.68

干得好

好胃口，我希望你和我们玩得开心！

步骤

采取的步骤：0/0

1. 从内脏清洁比目鱼，切成鱼片。
2. 将皮肤与圆角分开。
3. 将鱼脊切成碎片，从头上取下鳃， 放入平底锅和月桂叶和五香粉 胡椒豌豆。 倒入冷水。 尽可能快地带来 煮沸。 取出泡沫，煮30分钟。
4. 取出骨头，拉紧肉汤。
5. 将土豆切成大块，放入肉汤中。 用开槽勺煮沸后，从土豆中取出泡沫。 库克5 分钟
6. 将胡萝卜切成圆片，放在土豆上煮20 分钟。
7. 将洋葱切成小块，用胡萝卜放在土豆上。 煮5分钟。 用宽面条切碎菠菜，切碎青菜， 留下几根树枝喂食。
8. 分批切割比目鱼的鱼片。
9. 把菠菜放入汤中。 把件放在上面 比目鱼。 煮10分钟。
10. 关闭热量，盖上锅盖并变暗几分钟 5-10。
11. 用一勺酸奶油撒上新鲜香草汤。

关键词：

• 比目鱼
• 鱼汤
• 鱼汤
• 耳朵
• 菠菜