这是一道追溯印度烹饪的影响的菜肴 传统，由相当数量的成分组成。 尽管 它们的表观丰富，每种成分的味道本身都很好 适用于其他组件。 一切都是独立的 地方和适量：从烤花椰菜到 脆皮土豆条。 你可以享用这道菜 素食者和无麸质节食者。 削减
烹饪时间
在将来，部分大米可以提前煮沸并冷冻一段时间 最多1个月。与朋友分享： 
时间：1小时。 10分钟 难度：简单的服务：4在食谱中 容量容器用量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4 杯子（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯 （Art。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1.25艺术。 长糙米，冲洗
- 3汤匙。 湖 植物油
- 1个小花椰菜，切成2.5块 厘米。
- 1茶匙 咖喱粉
- 1个小熟番茄，切碎
- 2汤匙。 菠菜
- 1/2汤匙。 新鲜的香菜叶
- 1/2汤匙。 酸奶
- 1汤匙。 冷冻豌豆，解冻
- 1个大胡萝卜
- 1/2份墨西哥辣椒，如果你想要去除种子 少辛辣的菜
- 1/2汤匙。 切碎的盐焗腰果，大致剁碎
- 1/2汤匙。 脆皮马铃薯秸秆
配料相似的食谱：糙米，花椰菜， 菠菜，墨西哥胡椒，胡萝卜，土豆，豌豆，腰果， 咖喱酸奶
配方准备：
- 将烤箱预热至220°C。
- 煮饭：在中等强度的小锅里 将热量煮沸2.5汤匙。 水与米饭。 盖住，拒绝 火到中低，煮至米饭柔软 吸收大部分水（约40分钟）。 取出炖锅 在不打开盖子的情况下将火放在一边至少10分钟。 搅拌1汤匙。 湖 植物油和1/2茶匙 盐。 风扇 用叉子饭。 保持温暖或室温。
- 用咖喱煮花椰菜：米饭煮熟时， 在烤盘上用左边混合花椰菜和剩下的2汤匙。 湖 植物油，咖喱粉和1/2茶匙。 盐。 将碎片均匀地涂抹在表面上。 烤至 软化和棕色斑点的出现（约25分钟）。 加入西红柿拌匀。 继续烘烤，直到西红柿 不会变软（约5分钟）。 从烤箱中取出然后 微微冷却。
- 制作酸辣酱：在搅拌机或厨房中搅拌 正常或脉冲模式菠菜与香菜，酸奶， 2汤匙。 湖 水，墨西哥胡椒和1茶匙。 盐，直到均匀和 奶油稠度。
- 将豌豆放入微波炉中加热 一个合适的碗，1-2分钟，这样他只有时间 除霜。 使用削皮器，制作胡萝卜条。 将米饭平均分配到4碗中。 放入他们每个人 整齐的幻灯片或一排花椰菜，豌豆，胡萝卜， 腰果，土豆秸秆和绿色酸辣酱。
