食物用蘑菇和菠菜 – 烹调的一个详细的食谱。 一份价值:(共4份)卡路里439,总脂肪11克。 饱和脂肪2克,蛋白质14克,碳水化合物75克,纤维9克, 胆固醇mg。,钠580毫克,糖g。与朋友分享: 菜摄影:Antonis Achilleos时间:40分钟 难度:简单的服务:4在食谱中 容量容器用量:1杯(汤匙) – 240毫升。 3/4 杯子(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3杯 (Art。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。
食谱配料:
- 1 1/4艺术。 巴斯马蒂米
- 1番茄切碎
- 500克 新鲜的蘑菇,切成薄片
- 250克 年轻的菠菜(约8汤匙)
- 1罐(450克)罐装鹰嘴豆,排水和 在水下冲洗
- 1个中等洋葱红(一半大 砍,切成第二个半环)
- 1根生姜根(5厘米),剥皮并切碎
- 2汤匙。 湖 植物油
- 1/2汤匙。 椰奶
- 1茶匙 碎小茴香
- 3/4茶匙 地面香菜
- 切碎的香菜,用于洒水
- 盐
配料类似的配方:米饭,鹰嘴豆,蘑菇,菠菜,米饭 巴斯马蒂,红洋葱,西红柿,姜根,香菜,香菜, 小茴香,椰奶
配方准备:
- 煮饭:在锅里煮沸 咸水。 加入米饭并按照指示烹饪 在包装上。 排水。
- 准备番茄酱:在搅拌机中混合切碎 洋葱,生姜,番茄,小茴香,香菜,1/2茶匙 盐和1/4汤匙。 水,研磨至光滑。
- 准备饲料:在深锅中加热1汤匙。 湖 植物油。 加入切成两半的洋葱和炒, 搅拌至金黄色,约5分钟。 添� 蘑菇和炒,再3分钟。 加1/2茶匙。 盐和混合。 将蘑菇转移到盘子里。
- 在同一个锅中加热1汤匙。 湖 植物油。 加入番茄酱炒,搅拌,直至变稠, 大约6分钟 加入炒蘑菇,倒入1.5汤匙。 水 煮沸,煮约4分钟。 菠菜,鹰嘴豆和另外煮2分钟。 加入椰奶 加入盐调味,撒上香菜。 供应米饭饲料。