健康早餐的最佳食谱

用健康健康的早餐鸡蛋食谱开始新的一天。 砂锅，油条，谷物，全麦煎饼，华夫饼，冰沙和 не только.

Лепёшки с 奶酪 и фасолью на завтрак

开始吧 这些紧凑和蔬菜填充的全麦面卷饼的一天 作者：Ellie。食谱：奶酪和豆子玉米饼早餐

培根和鸡蛋松饼（Whole30 Diet）

该 在这个饮食配方中，您会在早餐时找到您喜爱的一切。 来自餐馆。 此外，这道菜很容易准备大 公司食谱：培根和鸡蛋松饼（Whole30 Diet）

斯堪的纳维亚粥早餐

此 斯堪的纳维亚风格的大麦谷物粥将成为 一天的美好开始。 菜很美，看起来很像 美食沙拉。食谱：斯堪的纳维亚粥早餐

Uevos rancheros

通常这是墨西哥菜 – 不是最多的 一个健康的早餐选择，但Sunny Anderson正在准备他的 版本：清新，清淡，同样美味。食谱： Уэвос-ранчерос

南瓜华夫饼（Paleo Diet）

这些有用 华夫饼是古代饮食倡导者的绝佳早餐。 充分 给南瓜泥和快速蜜饯带来甜味 覆盆子食谱：南瓜华夫饼（古饮食）

新鳄梨吐司

这是一种“倒”的油炸面包丁 牛油果：首先，鳄梨上面覆盖着大蒜和面包屑 然后在上面加一个煎鸡蛋。食谱：来自的新吐司 авокадо

蔬菜熔块早餐（Whole30饮食）

煮这个丰盛的鸡蛋菜 早餐，你可以在旅途中吃。 此外还有很多蔬菜 这种玻璃料存放在冰箱里一个星期。 取决于 你有多少时间，你可以吃热或 食谱：早餐炒蔬菜（饮食 Whole30)

热苹果粥（Whole30 Diet）

此 没有谷物的“谷物”是由甜酸苹果Hanikrisp制备的 加入椰奶，腰果和亚麻籽。 这道菜 富含纤维，适合Whole30饮食。食谱： Горячая яблочная каша (диета Whole30)

白菜叶中的古卷饼（古饮食）

羽衣甘蓝是这些中的主要成分 早餐卷适合古饮食。 培根，鸡蛋和 新鲜的牛油果莎莎包裹在柔嫩的饲料叶子里 白菜; 可以在上菜前一天准备好卷。食谱： Палео-буррито в капустных листьях (палеодиета)

全麦粥早餐

同 电饭煲，你可以煮4种类型的丰盛美味的粥 食谱：早餐全麦粥

早餐双烤红薯（Whole30 diet）

在紧凑形式的这道菜中，所有菜都是组合在一起的 丰盛的早午餐 – 鸡蛋，香肠和 蔬菜。食谱：早餐双烤红薯（饮食 Whole30)

全麦油条用草莓酱

做一顿美味的早餐 将告诉你的家人你如何爱他们。 心煎饼 配上温暖的草莓酱 – 它健康且易于使用 烹饪。 食谱：全麦油条 с клубничным 酱

炒鸡蛋炒鸡蛋

在这道菜中 大公司的鸡蛋是在一层磨碎的黄色西葫芦和 西葫芦加一点辣椒辣椒奶酪， 肉豆蔻和大葱。食谱：煎蛋 – 煎蛋 с тыквой

用早莴苣和芦笋炒

这个色彩缤纷，享受春天的收获 菜肉馅煎蛋饼。 快速的早餐就足够了 奶酪，鸡蛋和沙拉绿色食谱：早期的Fritate салатной зеленью и спаржей

无麸质葡萄干砂锅

这是一顿 精致健康的美食 烤法式吐司撒上新鲜浆果。 此外， 它是无麸质的。食谱：无面筋砂锅 хлеба с изюмом

面筋免费圆滑的人碗用Acai莓果

难怪冰沙球如此受欢迎：这个 阿萨伊浆果的美味版本包含水果，可可粉， 浓咖啡和许多五颜六色的浇头。 食谱：碗 безглютенового 冰沙 с ягодами асаи

整个五谷薄煎饼用Apple蜜饯

该 这些煎饼使用燕麦片和全麦粉的混合物 小麦。 搭配水果制成的苹果蜜饯， 苹果酒和蜂蜜。 食谱：苹果全谷物煎饼 果盘

通风煎饼配苹果和梨果盘

准备好的水果拼盘 这个快餐是任何一个很好的补充 早餐食谱：苹果和梨的空气煎饼 компоте

菜肉馅煎蛋饼配土豆和西葫芦

这很简单 fritata与蔬菜，通风蛋清和火鸡培根 非常适合早午餐。食谱：菜肉馅煎蛋饼配 картофелем и цуккини

萨尔萨佛得角烤鸡蛋

有了这个 炒鸡蛋和奶酪的早餐会让您的早晨更加美好。 新鲜 蒙特利杰克的香菜和精致的奶酪有助于消除热量 墨西哥蕃茄和墨西哥胡椒在辣调味汁verde。 （你也可以 使用购买的红色或绿色莎莎。）食谱： Запеченные яйца с сальсой верде

整个五谷薄煎饼用苹果

开始吧 早上好，从巷子里煮熟的全麦煎饼，满满的 新鲜水果。 食谱：全麦煎饼配苹果

素食早餐：西兰花菜肉馅煎蛋饼，吐司 西红柿和香蕉牛奶

简单 加入西兰花后，奶酪fritata会更加饱和; 配全麦大蒜油炸面包丁 番茄。 对于不使用搅拌机的冰沙，只需捣碎即可 在一杯牛奶的成熟香蕉食谱：素食主义者 завтрак: фриттата из брокколи, тосты с помидорами и банановоемолоко

燕麦片过夜：蓝莓杏仁燕麦粥，不做饭

前一天混合燕麦片成分。 晚上，第二天早上享用健康的早餐。 这道菜 你可以吃冷，但如果你想，可以加入燕麦粥 微波炉1分钟，先前去除 盖子。食谱：燕麦片：燕麦片蓝莓 каша без варки

砂锅用菠菜和肉末早餐

吃健康并不总是意味着吃。 脱脂产品。 切达干酪和巴马干酪的组合常规 脂肪含量非常令人满意，所以对于这个简单的砂锅他们 只需要少量食谱。食谱：砂锅用 шпинатом и фаршем на завтрак

热带燕麦冰沙

这个冰沙用 热带颜色含有大量纤维（每份6克） 感谢水果和燕麦片。食谱：热带 燕麦冰沙

燕麦片配菠菜，西红柿和羊乳酪

这顿丰盛的餐点是咸味的。 传统早餐，有意大利烩饭般的质地。 适合在室温下或在室温下食用。配方：燕麦片 каша со шпинатом, помидорами и фетой

低脂苹果煎饼

这种纤维丰富，低脂肪的早餐 非常适合大公司。 甜而嫩的砂锅 比几个单独的煎饼烹饪更快。 我们爱 在盘子上撒上糖霜，但你也可以用一点 枫糖浆食谱：苹果煎饼低 содержанием жира

燕麦片配火腿，煎鸡蛋和奶酪

当然 燕麦片加糖和肉桂很美味。 但试试这个 不加糖的版本：燕麦片与经典的三重奏组合 火腿，鸡蛋和奶酪。食谱：燕麦片配火腿，鸡蛋和奶酪 сыром

法式烤面包配华夫饼干配蓝莓酱和 胡萝卜和生姜冰沙

准备 用华夫饼干烤法式吐司，以免油炸 油。 全麦面包和自制蓝莓馅料制作 早餐特别有营养。 整道菜，包括胡萝卜和生姜 冰沙，25分钟即可烹制。食谱：法国吐司 вафельнице с черничным соусом и морковно-имбирный смузи

用鸡蛋和香蕉奶昔炒的西葫芦

在这个更有用的马铃薯煎饼版本，而不是 土豆是用西葫芦。 供应炒鸡蛋和烤面包 从全麦面包。 喝一杯简单的饮料 香蕉草莓冰沙与冷冻水果和 酸奶。食谱：炒鸡蛋，浆果和香蕉的西葫芦 смузи

低脂玉米松饼

让你的松饼配方更健康 使用低脂肪酪乳和蛋清。 橙皮和覆盆子 给松饼一种鲜艳的色彩和风味。食谱：玉米 маффины с низким содержанием жира

燕麦砂锅浆果

这个 早餐不含很多卡路里和脂肪，但看起来非常 美丽。 感谢浆果和杏仁燕麦打顶 像馅饼，一个甜的水果cobler – 服务很好， 在上面添加希腊酸奶或牛奶。食谱：砂锅 из овсяных 片 с ягодами

土豆薄烤饼用欧洲防风草

做一个浅褐色的哈希棕色 只用1汤匙油和不粘 食谱：欧洲防风草的土豆煎饼

与坚果的巧克力香蕉燕麦粥

事实并非如此 燕麦片更像是一种早餐吃的甜点。 这里 使用烤坚果，甜香蕉和巧克力片， 由于这道菜很甜，但同时又健康。食谱： Шоколадно-банановая овсянка с орехами

郁郁葱葱的酸奶煎饼配蓝莓和桃酱

这些煎饼是油条和油条之间的交叉 煎饼; 它们含有丰富的蛋白质，但不含过量的卡路里和脂肪。 在没有添加糖的情况下准备蓝莓和桃酱： 水果和菠萝赋予它天然的甜味 果汁食谱：蓝莓和桃酸奶的郁郁葱葱的煎饼 соусом

饮食香蕉冰沙

贾达德 Laurentis制作没有动物奶的冰沙; 坚果味 提供核桃和杏仁奶。 做一个冰沙 更甜，添加一些干枣。食谱：饮食 смузи с бананом

香蕉椰子华夫饼

你不需要糖 – 这是甜的味道 成熟和嫩无麸质华夫饼成熟 香蕉食谱：香蕉椰子华夫饼

低碳烤燕麦片

厨师兼运动员Eddie Jackson Cooks 不加糖的格兰诺拉麦片与咖喱马德拉斯粉，杏仁和5 种子种类：南瓜，亚麻籽，葵花籽，芝麻 和Chia食谱：低碳烤燕麦格兰诺拉麦片 хлопьев

燕麦片樱桃冰沙

在旅途中享用健康的夏日早餐：谢谢 富含纤维的燕麦片，这款糖醋冰沙 提供持久的饱腹感。 食谱：樱桃 смузи с овсянкой

Chilakiles – 砂锅用脆皮，奶酪和鸡蛋

早餐的灵感来自墨西哥美食。 chilaquiles。 烤玉米片，鸡蛋和蛋清的混合物， 一些热的切达干酪和胡椒胡椒奶酪 – 砂锅含有 一大堆没有多余脂肪的口味。 食谱：Chilakiles – запеканка с хрустящими чипсами, сыром и яйцом

全麦燕麦片华夫饼

谢谢 燕麦片和威化全麦糕点 变得更满意。 为他们提供水果，酸奶或 糖浆。食谱：全麦燕麦片华夫饼

白薯哈希棕色用芦笋和煎蛋

Trisha快速简便的哈希包含 山药，芦笋，香料和草药，非常适合周末 当天食谱：红薯沙拉配芦笋和煎蛋

土豆砂锅用蘑菇

介绍 你最喜欢的早餐砂锅的健康版本：希腊酸奶， 低脂牛奶和一点点调味的切达干酪制成这道菜 轻而饱和。 为了节省时间，请使用 购买磨碎的土豆。食谱：马铃薯砂锅用 грибами

与苹果的酸面团薄煎饼

面团 一夜之间注入苹果汁 – 准备好了 煎饼有浓郁的苹果味。食谱：煎饼 на закваске с яблоками

健康的肉桂棒

这些 肉桂面包需要时间，但它们是值得的。 全谷物面粉用纤维和苹果糊制成的产品饱和 香料，蔗糖和肉桂提供了真正的味道 肉桂卷食谱：有用的肉桂面包棒

火腿，奶酪和鸡蛋砂锅

减少砂锅中的脂肪含量， 使用鸡蛋和蛋清的混合物，以及脱脂牛奶 而不是牛奶和奶油的混合物。食谱：砂锅火腿， сыром и яйцами

与无花果蜜饯的冷甜点早餐

组 来自Valerie的冷冻和希腊酸奶和水果提供 糖醋口味的完美结合。 提示：库克 无花果蜜饯和坚果混合在周末。 平日� 你需要做的就是在一个盘子里收集食材。食谱： Парфе с инжирным компоте к завтраку

牛排和鸡蛋沙拉（古饮食）

这个 富含蛋白质的牛排和炒鸡蛋沙拉适合古饮食 这将是一个美好的开始。 在冷的时候浸泡红洋葱 用水去除多余的苦味 – 这种技术对你来说还没用 时间食谱：牛排和鸡蛋沙拉（古饮食）