早餐烘烤简单的墨西哥鸡蛋砂锅， 脆玉米饼，奶酪和罐装辣椒 味道温和。 由于部分鸡蛋被蛋清取代，并且 玉米饼在烤箱里烤，而不是油，砂锅包含 最低脂肪，但尽可能保持美味。 有点磨碎 奶酪切达干酪和胡椒杰克覆盖她令人垂涎欲滴的金色 地壳。 用低脂酸奶油和莎莎酱制作砂锅 – 墨西哥绿色酱基于蔬菜酸浆，其中 为菜肴增添更多的南方风味。营养价值一 份量:(共6）卡路里202，总脂肪1 1克，饱和脂肪 例如，蛋白质14克，碳水化合物13克，纤维克，胆固醇毫克， 钠镁，糖g。与朋友分享： 
时间：1小时。 难度：简单份量：6用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 4汤匙。 烤玉米片，75克。
- 蛋白质6个鸡蛋
- 4个大蛋
- 1/4艺术。 脱脂牛奶
- 3/4茶匙 胡椒粉
- 1/8茶匙 黑胡椒粉
- 1汤匙。 ñ。 切碎的香菜+整叶供服务
- 0.5汤匙。 磨碎的切达干酪，约60克。
- 0.5汤匙。 磨碎的奶酪胡椒胡椒，约60克。
- 0.5汤匙。 莎莎佛得角酱
- 1罐（120克）罐装切碎的青椒 温和的辣椒
- 低脂酸奶油（可选）
配料相似的食谱：辣椒，切达干酪，奶酪 胡椒杰克，鸡蛋，牛奶，莎莎酱，胡椒ancho，芯片
配方准备：
- 将烤箱预热至190°C。 在烹饪喷雾上轻轻洒上。 矩形烤盘，容积为2升。 大碎片 双手放在准备好的表格的底部。
- 在一个大碗里，打蛋清，鸡蛋，牛奶，ancho辣椒 和黑胡椒。 搅拌切碎的辣椒，切碎的香菜和 1/4汤匙。 切达奶酪和辣椒杰克; 倒入表格。 从上面 撒上剩余的筹码。
- 烘烤，直到砂锅冻结在边缘，但一点点 将在中心液体，20-25分钟。
- 撒上1/4汤匙。 剩下的奶酪并继续 烤到奶酪融化，砂锅在中心冻结， 大约10分钟。 让我们站立10分钟。 与萨尔萨和 酸奶油，如果你使用它。 撒上香菜叶。
