奎奴亚藜配鸡蛋，培根和蔬菜 – 详细配方 准备。一份的营养价值：（共4份）卡路里450， 总脂肪20克，饱和脂肪，蛋白质22克，碳水化合物49克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Photo of the dish: РайанDausch时间：40分钟。 难度：简单的服务：4在食谱中 容量容器用量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4 杯子（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯 （Art。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1和1/4艺术。 藜麦谷物
- 2个中等西红柿，粗切碎
- 2汤匙。 ñ。 切碎的欧芹
- 1汤匙。 ñ。 白葡萄酒醋
- 4片培根，切成小块
- 1中等束西兰花，切下花序切（约 2.5汤匙。）
- 1小玉米穗，切粒（或1/2汤匙。 冷冻玉米粒）
- 2瓣切碎的大蒜
- 150克 菠菜
- 2根葱花，切碎
- 4个大蛋
配料相似的食谱：藜麦去壳，西兰花， 玉米，西红柿，菠菜，鸡蛋，培根
配方准备：
- 按照包装上的说明准备藜麦。 混合西红柿 欧芹，醋，1/2茶匙。 盐和几撮地面 胡椒。 保持20分钟，让西红柿煮汁。
- 在中火的大锅里炒培根， 偶尔搅拌至酥脆，约10分钟; 删除2茶匙。 胖子，放在一边。 在培根中加入西兰花 平底锅炒至酥脆，约3分钟。 混合 玉米和大蒜煮，直到玉米变成 柔软，2分钟 与菠菜混合，分批加入，和 煮，直到它消失。 加入蔬菜混合物 奎奴亚藜的葱; 盐吧。
- 将锅干燥并加热至适度的热量。 加入左培根脂肪。 将鸡蛋打入锅中; 盐和胡椒炒，直到松鼠被抓， 并且蛋黄仍然是液体，大约3分钟。 传播奎奴亚藜混合物 在碗里。 将番茄和炒鸡蛋放在上面。燕麦片配方 煮鸡蛋粥。
