这种非面粉的泡沫被填满 早期果岭的多汁和新鲜。 如果需要，可以完成 更令人满意的是，加入一点磨碎的奶酪。 芦笋前 在锅中煎至软，然后倒入混合物中 鸡蛋，牛奶和生菜叶子。 鸡蛋开始后 设置，将玻璃料转移到烤箱并烘烤，直到它 会变得很壮观。 煎蛋卷非常营养，美味，完美 早餐。一份营养价值:(共6）卡路里150.9， 总脂肪11.6克，饱和脂肪g，蛋白质9.6克，碳水化合物2 例如，纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。
食谱作者 – Silvana Nardone – 烹饪 健康营养作家
Time: 25 мин.难度：简单服务：6个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 2汤匙。 ñ。 橄榄油
- 1串薄芦笋（约2汤匙）
- 8个大蛋
- 1汤匙。 沙拉绿党
- 2汤匙。 ñ。 牛奶
- 2汤匙。 ñ。 磨碎的佩克立诺奶酪（可选）
配料类似的食谱：芦笋，鸡蛋，沙拉，牛奶，奶酪 佩科里诺罗马
配方准备：
- 将烤箱预热至175°C。 在直径25厘米的平底锅中， 适合烤箱，加热橄榄油。 加芦笋和 在适度低温下煎至软，但不是 将被炒，约6分钟。
- 同时，在一个中等大小的碗里，混合鸡蛋，草药， 牛奶，奶酪，如果你使用它，和1/4茶匙。 盐和黑色 胡椒。
- 用芦笋将鸡蛋混合物加入锅中; 煎至鸡蛋 不要开始在边缘硬化，大约30秒。 用刮刀 抬起边缘并倾斜平底锅，使生鸡蛋 泄露了。 煎至煎蛋饼在底部冻结，约3 分钟。 放入烤箱烘烤，直到泡沫变成 郁郁葱葱，6-8分钟。 切成6块并送达。
