意大利烧烤煎蛋卷准备了许多额外的 用打蛋搅打而成的食材 烤箱。 在这个食谱上烹饪玻璃料时所有的蔬菜 先用橄榄油在锅里轻轻煎一下。 甜美 辣椒，洋葱，菠菜，大蒜，晒干的西红柿 – 这一切 使煎蛋有一种美妙的味道，同时让它变得爽朗 非常有帮助。 将煎好的蔬菜倒入鸡蛋中并放入 烤箱。 确保您的锅提前适合 和烘烤。 准备好的玻璃料可以热或冷吃。 把剩菜放在冰箱里，随时都可以享用美味佳肴。 咬一口吃。 该配方适合Whole30饮食。 一份:(共6份）卡路里180，总脂肪13克，饱和 脂肪，蛋白质12克，碳水化合物4克，纤维，毫克，胆固醇毫克， натрий мг., сахар г. 
Time: 35 мин.难度：简单服务：6个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 2汤匙。 ñ。 橄榄油
- 1个小绿色甜椒，切块
- 1个小红辣椒，切块
- 半个小红洋葱，切碎
- 2汤匙。 菠菜
- 1/4艺术。 晒干的西红柿（不是油），切碎
- 1瓣大蒜，切碎
- 10个大鸡蛋鞭打
- 辣酱为服务
配料相似的食谱：甜椒，红洋葱， 菠菜，晒干的西红柿，大蒜，鸡蛋，辣酱
配方准备：
- 将烤箱预热至190°C。
- 在一个中等大小的锅上，上面涂有不粘涂层 适度高温加热橄榄油。 添加甜味 胡椒和洋葱和炒，偶尔搅拌，直到软，6-7 分钟。 经常加入菠菜，晒干的西红柿和大蒜 搅拌直到菠菜枯萎并变成鲜绿色，约1 分钟。
- 将热量降低至低温并倒入鸡蛋，加入1茶匙。 盐和 一点黑胡椒粉。 轻轻混合至 分发蔬菜。 烤箱烘烤，直到鸡蛋准备好13-15 分钟。
- 静置5分钟，然后切成6块。 服务 fritato辣酱。 你可以存放在一个密闭的容器中 一周之内。
