如果你早餐吃红薯，那么你肯定会感到紧张和满足 即使没有面包和谷物也要吃早餐。 甘薯比土豆更健康 甜美的味道有趣地结合肉和完美 早餐。 为了让它变得美味，先烤 整个块茎在微波炉中，之前被刺穿了几个 避免爆炸，切成两半，废弃肉的地方， 这样你就得到了碗。 用红薯混合物填充碗 碎肉，在中间，在鸡蛋中捶打并烘烤 蛋黄仍然是液体。 将山药泥浸入蛋黄中 享受如此美味的早餐，甚至适合 对于那些在Whole30系统上吃的人。营养价值的一部分： （总计4）卡路里320，总脂肪20克，饱和脂肪g。，蛋白质 1 7克，碳水化合物13克，纤维G.，胆固醇毫克，钠，毫克， 糖d。与朋友分享： 
时间：50分钟 难度：简单份量：4用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 2个中等甘薯块茎
- 1汤匙。 ñ。 橄榄油
- 2个不含糖的意大利香肠，从贝壳中取出碎肉 崩溃
- 4个大蛋
- Salsa Verde，服务
具有相似成分的食谱：甘薯（甘薯），kupat （油炸香肠），鸡蛋，莎莎酱
配方准备：
- 用叉子刺穿每个甘薯块茎并烘烤 微波炉，直到它被刺穿时变软 在周期中间翻转另一侧，大约10分钟。 准备好红薯并保持温暖。
- 将烤箱预热至200°C。 同时，在中等锅中 大小超过中等热量，加热橄榄油。 添� 碎肉和炒香，偶尔搅拌直到它开始 只需炒，5-6分钟。
- 将山药纵向切成两半。 把肉刮成大块 碗，留下0.5厘米厚的墙壁。放置块茎 烤盘。 在带有果肉的碗中，加入0.5茶匙的油炸香肠。 盐和一点黑胡椒和混合。 分 将马铃薯混合均匀地放在4个半个红薯上，然后加入 中间是一个足以容纳鸡蛋的凹槽。 开车进来 在每个孔中加入鸡蛋并烘烤，直到蛋白质硬化为止 蛋黄仍然是液体，15-17分钟。 与…一起服务 萨尔萨佛得角。
