与传统食品不同，这种玻璃料很快就能在炉子上煮熟 烤箱的地方。 为此，应首先煮西兰花 微波炉使其更柔软，然后倒入锅中 鸡蛋混合物与奶酪和罗勒。 因此，玻璃料不会变得普通 炒鸡蛋，搭配意大利烹饪口味：炉排 烤大蒜面包和一片番茄装饰。 结合起来 用罗勒，它会用地中海元素填满你的菜。 此外，在您的早餐中加入水果：在玻璃杯中捣碎 香蕉，加入牛奶。一份营养价值:(总计 4）卡路里350，总脂肪1 2克，饱和脂肪克，蛋白质21克， 碳水化合物41克，纤维克，胆固醇毫克，钠毫克，糖克。 与朋友分享： 
时间：30分钟 难度：简单份量：4用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 2个成熟的香蕉，切成薄片
- 3汤匙。 + 1/3艺术。 低脂牛奶
- 2汤匙。 西兰花花序
- 5片全麦面包
- 1/3艺术。 磨碎的低脂瑞士奶酪
- 1/4艺术。 新鲜的罗勒叶
- 2个大鸡蛋+松鼠2个大鸡蛋
- 1汤匙。 ñ。 橄榄油
- 2瓣大蒜，切成两半
- 1个成熟的西红柿，切成4份
配料相似的食谱：香蕉，全麦面包， 西兰花，瑞士奶酪，西红柿，鸡蛋，牛奶，罗勒
配方准备：
- 将切好的香蕉均匀地放在四个杯子里， 稍微揉捏并填充每个玻璃3/4汤匙。 牛奶。 冷藏直到准备服务。
- 混合西兰花和1汤匙。 ñ。 在微波炉碗里的水。 盖 保鲜膜和微波炉一直酥脆 柔软，约2分钟。 轻轻地休息几分钟 剥掉薄膜并排干水。
- 将一片面包切成小块并浸泡 剩下的1/3汤匙中的一个大碗。 牛奶直到软，约2 分钟。 加入炖西兰花，奶酪，罗勒，鸡蛋，0.5茶匙。 盐和一点点黑胡椒。 在一个中型锅中 中热超过半热 橄榄油。 倒入鸡蛋混合物，煎至底部 煎蛋卷不会开始凝固，大约2分钟。 把热量调低到 适度弱，覆盖和煎，直到 中间会变硬，6-7分钟。
- 同时，敬酒剩下的面包，然后篦每个 一片大蒜，将一片番茄放在上面。 毛毛雨 吐司剩下0.5汤匙。 ñ。 橄榄油。
- 将玻璃料切成四块，然后排成四块 板。 配上烤面包和香蕉牛奶。
