要煮燕麦片，将谷物浸泡过夜。 一 第二天早上你会得到最好的早餐 – 美味， 营养丰富，健康，看起来像布丁。 近日， 晚上燕麦片或懒惰越来越受欢迎 燕麦片，不需要煮熟，但只是在睡前的晚上 将所有成分混合在一个玻璃罐中，并在早上加入 美味的浇头和浇头，享受。 这个早餐不仅仅是 会让你有机会多睡半小时，但如果你有帮助的话 上班迟到：加入打顶，紧贴 盖子，放入袋子然后跑。 尝试3个选项 配方中提供的浇头选择：巧克力和樱桃， 花生酱和葡萄果酱，热带水果和 椰子。和朋友分享： 
时间：8小时 10分钟 难度：简单的服务：1在食谱中 容量容器用量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4 杯子（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯 （Art。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
没有做饭的燕麦片
- 1/3艺术。 燕麦粥
- 1/4艺术。 牛奶2％
- 1/4艺术。 低脂原味酸奶
- 2茶匙 红糖
- 少许盐
巧克力和樱桃
- 2茶匙 可可粉
- 1汤匙。 湖 樱桃果酱
- 1汤匙。 湖 切碎的黑巧克力
- 5至6个新鲜或冷冻无籽樱桃
- 1汤匙。 湖 切碎的杏仁
花生酱和果酱
- 2汤匙。 湖 切碎的烤花生
- 1汤匙。 湖 天然花生酱
- 1汤匙。 湖 葡萄果酱
- 4至5粒无核葡萄，康科德或红葡萄， 切成两半
热带水果和椰子
- 1茶匙 嘉种子
- 1汤匙。 湖 菠萝果酱
- 1汤匙。 湖 切好的芒果
- 1汤匙。 湖 切丁的奇异果
- 1汤匙。 湖 切碎的盐焗腰果
- 1汤匙。 湖 干dereza浆果（枸杞）
- 1汤匙。 湖 油炸无糖椰子片
具有类似成分的食谱：大力士片，糖 棕色，牛奶，酸奶，黑巧克力，可可，樱桃，杏仁， 花生酱，葡萄，奇亚籽，Dereza浆果，腰果
配方准备：
- 在带有盖子或其他容器的容器中，容积为240毫升。 混合燕麦片，牛奶，酸奶，红糖和盐。 搅拌均匀。 关闭并放入过夜 冰箱。
- 早上，添加燕麦片中的任何配料。 巧克力，樱桃和杏仁：混合可可燕麦片 粉末。 顶部有樱桃果酱，巧克力，樱桃和 杏仁。花生酱，果酱和葡萄：混合在一起 燕麦片1汤匙。 湖 花生。 把花生酱放在上面， 葡萄果酱，葡萄和剩下的1汤匙。 湖 花生。热带水果，椰子和腰果：混合 燕麦嘉种子。 把菠萝果酱，芒果，猕猴桃放在上面， 腰果，枸杞和椰子。
