煎蛋和沙拉早餐 – 详细的食谱 准备。一份的营养价值:(共6）卡路里485， 总脂肪27克，饱和脂肪g。，蛋白质25克，碳水化合物36克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Time: 20 мин.难度：简单服务：6个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 6个皮塔饼，直径15厘米。
- 3/4艺术。 （170克）马斯卡彭奶酪
- 225克 薄的火腿切片
- 3汤匙。 （85克）芝麻菜或嫩菠菜芽 （RAM）
- 橄榄油
- 6个鸡蛋类CO
- 磨碎的热情1/2大柠檬
- 3汤匙。 ñ。 新鲜的柠檬汁
- 盐和黑胡椒粉
配料相似的食谱：皮塔饼，鸡蛋，马斯卡彭奶酪， 柠檬皮，柠檬汁，火腿，意大利熏火腿，芝麻菜，菠菜
配方准备：
- 用中火或热锅预热煎锅 预热煤气或木炭烤架。 润滑每一面 含片量1/2茶匙 橄榄油和烤架2-3分钟。 同 每一边都让坑嘎嘎作响。 从烤架上取下来 稍微冷。
- 在温度适中的大锅中加热。 一汤匙橄榄油。 将鸡蛋打碎并煎炸 直到蛋白质准备好，2-3分钟。在一个小碗里，混合 马斯卡彭，柠檬皮，1/2茶匙 盐和1/2茶匙 胡椒。在一个碗里 中等大小混合，直至光滑3汤匙。 ñ。 橄榄油，柠檬汁，一茶匙盐和1/2茶匙。 胡椒。 加入芝麻菜并混合以覆盖果岭。 换药。
- 穿上每个皮塔饼2汤匙。 ñ。 与马斯卡彭混合。 从上面 放火腿。 在相等的部分，分配芝麻菜并布置 火腿上的幻灯片。 在每个皮塔饼上轻轻地撒上油炸。 鸡蛋 盐和胡椒每个鸡蛋的白色和服务。
