美味健康的早餐 – 三明治 塞满炒鸡蛋和西兰花。 这富含维生素C 绿色蔬菜的味道像芦笋和西兰花。 腌辣椒和辣意大利奶酪 普罗卧干酪为开胃菜提供必要的辛辣味。 一份:(共4份三明治）卡路里660，总脂肪37克。 饱和脂肪，蛋白质36克，碳水化合物46克，纤维， 胆固醇mg。，钠mg。，糖g。与朋友分享： 
时间：25 分钟。 难度：容易量：配方中的4个三明治 容量容器用量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4 杯子（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯 （Art。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 4个包子用于潜艇三明治切割
- 3汤匙。 湖 橄榄油
- 800克 5厘米西兰花。
- 3瓣蒜瓣，切碎
- 6个大蛋
- 8片辛辣的普罗卧干酪
- 切辣香肠辣椒，加上罐头腌料 打顶
- 服务的土豆片
配料相似的食谱：三明治包子， 西兰花，普罗卧干酪，鸡蛋，意大利辣香�
配方准备：
- 预热2汤匙。 湖 橄榄油放在一个大锅里 中火。 西兰花，大蒜，2汤匙。 湖 水，1/2茶匙 盐和胡椒调味。 定期盖上盖子 搅拌至软西兰花，持续8-10分钟。 起飞 火; 保暖。
- 打蛋，2汤匙。 湖 水，盐和胡椒调味 中型碗。 预热剩余的1汤匙。 湖 橄 在中型不粘锅中加油 适度低热。 加入鸡蛋混合物并炒熟 3-4分钟，用橡皮刮刀轻轻搅拌直至鸡蛋 鱼苗。
- 分配奶酪，西兰花和炒鸡蛋 烤饼。 将意大利辣香肠放在上面，撒上腌料。 搭配薯片。
