健康的零食食谱

让党得到很好的利用：为这些健康的人服务 полезные закуски от шеф-поваров.

Гуакамоле 片

这是爱鳄梨酱的另一个原因：牛油果 富含营养学家推荐的“健康”脂肪 饮食。 切碎的红洋葱在艾莉的配方中起着重要作用： 它给人一种精致的鳄梨辛辣的味道。食谱：鳄梨酱 кусочками

土豆片用黑胡椒和葱垂度调味汁

Ally’s Baked Crispy Chips包含 比购买的脂肪少。 试试这个很简单 自制洋葱蘸酱，你不再想买它 食谱：黑胡椒和s的薯片 луковым 蘸酱 ом

马铃薯皮塞满了西兰花，切达干酪和奶油 鳄梨

盟友 准备健康版的经典小吃 来自鳄梨和加拿大的无脂酸奶油 培根中普通的脂肪只有1/4 培根。食谱：马铃薯皮塞满西兰花， чеддера и кремом из авокадо

在烤箱的微型玉米面包狗

这可爱的小吃和美味一样好吃 在展会上出售的玉米狗。 但有一个重要的 差异：两只这样的根狗含有的卡路里少于一只 经典。 食谱：烤箱里的迷你玉米狗

五层墨西哥深

墨西哥深 Ellie的5层包含豆类，玉米，鳄梨，奶酪和香菜; 供应烤玉米片，皮塔饼或 Crud蔬菜。食谱：五层墨西哥蘸酱

巴巴ghanoush

为此 艾莉的香浓小吃将茄子烘烤至柔软，然后 将泥浆与大蒜，柠檬，芝麻酱和大豆混合 切碎的新鲜欧芹。 食谱：Babaganush

在麦片粥正方形的蘑菇炖煮的食物

为 简单优雅的小吃Jada De Laurentis奠定了基础 小方块玉米粥辣蘑菇酱。 配方： Грибное рагу на квадратиках из поленты

菠菜和朝鲜蓟的温水酱

用你最喜欢的餐厅开始派对 处方艾莉; 由于低脂奶酪和奶酪，它更健康 淡酸奶油。 食谱：菠菜和温热的蘸酱 артишоками

有用的马苏里拉脆皮棒

烤莫扎里拉棒 – 脆皮 全家的奶酪小吃，含有丰富的钙。 用于披萨的配料也特别喜欢 给孩子们 食谱：有用的莫扎里拉酥脆棒

淡奶油白豆酱

谷物奶油使奶油浸入奶油中 质地和作为蛋白质的额外来源。 配方： Лёгкий сливочный дип-соус из белой фасоли

鸡Satei用辣花生调味汁

生姜，鱼露，石灰和腌料 柠檬草使鸡肉饱和，味道鲜美，没有多余脂肪。 核桃 酱汁是用清淡的椰奶和低脂花生制成的 粘贴。 脆皮卷心菜沙拉是菜肴的补充。 配方： Сатэй из курицы с острым арахисовым соусом

Crostini配蘑菇香蒜酱

辣porcini蘑菇加上大蒜和巴马干酪 添加雅达香蒜酱的味道，补充 脆皮切片crostini。 开胃菜非常适合吵闹 派对和小吃一样。 食谱：Crostini用 грибным песто

蘸酱朝鲜蓟和卷心菜羽衣甘蓝

这里 与流行的菠菜一样的奶油质地 蘸酱，但脂肪和热量少得多。 白菜羽衣甘蓝 深度丰富，饱含营养 – 这是最多的之一 健康的蔬菜。 食谱：配有朝鲜蓟和卷心菜的酱汁 кейл

热蟹蘸酱

添加无脂奶油芝士和酸奶油 这种浸渍具有标志性的奶油质地，但它更多 容易。 煮熟的螃蟹，柠檬和新鲜香草的香料饱和 没有多余卡路里的酱汁味道。 食谱：热蟹 дип-соус

Edamame Sharp Pods

搅拌煮沸的毛豆 使用红辣椒粉自制辣盐的豆荚 谷物胡椒和干牛至。 辛辣混合物补充光 甜豆食谱：Edamame Spicy Pods

简易美国七层蘸酱

风味增强剂，如辣椒酱，大蒜， 香菜和墨西哥胡椒使这种粉扑更加美味 原始版本，脂肪和热量较少。 食谱：简易美国七层蘸酱

西红柿充塞用鸡丁沙拉用苹果

甜樱桃西红柿与去皮的果肉 适合作为填充苹果沙拉的“碗” 和鸡肉。 食谱：鸡肉樱桃西红柿 салатом с яблоками

利马豆酱

冷冻利马豆 – 出乎意料 这种大蒜替代鳄梨酱的成分。 配方： Соус из фасоли Лима

开胃小菜用在串的香�

为了满足 Ellie健康的零食串起意大利香肠， 朝鲜蓟仁，烤红辣椒和新鲜 罗勒。食谱：带有串烧香肠的开胃菜

深酱“绿色女神”

供应蔬菜而不是用蛋黄酱打扮牧场 原料与艾莉蘸酱。 基础是不油腻的酪乳，在 干扰鳄梨和新鲜韭菜，龙蒿和 香菜。 食谱：深酱绿色女神

酿的香菇

蘑菇用蟹肉紧凑 辣开胃菜。 食谱：酿蘑菇

洋葱和酸奶酱

为了更健康 您最喜欢的洋葱酱的版本使用希腊酸奶。 该 食谱结合青葱和韭菜; 蘸酱可以搭配 切片的蔬菜，或无盐的椒盐脆饼干和薯片 Pitts。食谱：洋葱酸奶蘸酱

螃蟹火锅

用木串浸泡 在这种光线下，新鲜的蔬菜，如芹菜和花椰菜 螃蟹浸。 也可以配全谷物立方体 面包。 食谱：蟹肉火锅

鸡肉炒辣花生蘸酱

Satei本质上是一只串起来的鸡肉。 这道菜 Ellie可以在平底锅上烤或烤。 服务 泰国样式花生垂度kebabs。 食谱：鸡肉 соте с острым арахисовым 蘸酱

与鸡和蘑菇的油炸玉米粉饼

够了 使用一点点切达干酪，给人一种简单明快的味道 来自盟友的油炸玉米饼。 整个家庭都喜欢这道菜，适合 节日餐桌。食谱：鸡肉和蘑菇的油炸玉米饼

白豆和烤茄子鹰嘴豆泥

烘烤茄子时获得更多 明显烟熏余味和柔软质地。 连接它 精致的cannellini豆为奶油蘸，这是完美的 与黄瓜片配合得很好。食谱：白豆鹰嘴豆泥和 запеченных баклажанов

面包屑的鸡手指和蓝色蘸酱汁 奶酪

是的 怀旧的菜肴结合了两个你最喜欢的派对小吃： 鸡手指和蘸酱。 脆皮鸡 覆盖着蛋清和panko面包屑，以及蓝纹奶酪酱 含有酸奶而不是蛋黄酱。 食谱：鸡手指 панировке и крудите с дип-соусом из голубого сыра

软亚洲夏季卷配糖醋酱

夏季卷的形状类似于蛋形，但是 用软化的宣纸，切碎的蔬菜和 绿化带。 此外，它们不是油炸的，而是新鲜的 作为一个清淡的夏季小吃，对应的名称。 食谱：柔软的亚洲夏季酸卷 дип-соусом

山核桃从tamari上釉

Tamari是一种较深，较厚的大豆 酱。 在这个食谱中，它的味道由辣椒补充， 其中包括山核桃。 食谱：来自Glaze的山核桃 тамари

烤甜菜和扁豆蘸酱

这个 由于甜菜和扁豆，色彩缤纷的蘸料富含纤维。 与莴苣沙拉，黄瓜和年轻的蔬菜一起食用 胡萝卜。 食谱：深浸甜菜根和扁豆酱

Filo酥皮点心卷用肉末

这个精简版 香肠球的版本用轻薄的酥皮糕点制成 油腻的skones。 它的味道相同，但每个只有220千卡 服务。 食谱：Filo糕点卷用碎肉

酸奶酱莳萝和黄瓜

运用 对于酸奶酱而不是酸奶油或奶油奶酪，你得到的 同样的奶油质地，但脂肪和热量较少。 食谱：莳萝和黄瓜酸奶酱

烤虾用雀跃zazija调味汁

克莱尔使用了一个有趣的伎俩：切口 蝴蝶虾在边缘垂直放置 像餐馆里的盘子。 食谱：烤虾酱 дзадзики с каперсами

馅饼里的乳蛋饼

这份分配的奶酪乳蛋饼是一个很好的方式。 正确地开始用餐。 食谱：挞中的乳蛋饼

低卡路里鳄梨酱

这种低卡路里的鳄梨酱是由 牛油果，青豆和希腊酸奶。 配方： Низкокалорийный гуакамоле

脆皮蟹蛋糕

为 这些肉饼ellie krieger使用优质蟹肉代替 蟹棒。 Panko饼干外壳可以让你保存 多汁，并提供清脆。 食谱：螃蟹 котлеты с хрустящей корочкой

鳄梨调味酱捣碎的鳄梨酱用梨和开心果

芯片 梨和油炸开心果加入了着名的嫩汁 意想不到的酥脆质地。 食谱：梨子鳄梨酱 и фисташками

Oven Cale Chips in the Oven

为了健康 小吃尝试烤羽衣甘蓝叶片，或从芯片 粪便。 一小撮红糖给它带来轻微的甜味。 富含抗氧化剂的蔬菜。 食谱：凉拌卷心菜 кейл в духовке

与玉米和辣椒垂度的虾玉米花

面包虾的轻型版 艾莉有一个愉快的外壳，没有额外的卡路里 感谢用辣椒粉调味的面粉 和玉米面。 首先用菜籽油覆盖锅 在烤箱中预热：当你把虾放在上面时，它们 立即开始地壳。 食谱：爆米花来自 креветок с дип-соусом из лайма и чили

辣蘸酱Sukkotash

Sukkotash沙拉在这里焕然一新 捣碎的利马和烤豆的轻微空气浸泡 甜辣椒覆盖着新鲜的玉米和西红柿。 独立地 从这个季节来看，这种美食的味道会让你想起夏天。 食谱：Succotash香辣蘸酱

洋葱圈在烤箱里

使用烤盘代替深脂肪 做一个更健康的洋葱圈。 完成 酥脆的小吃面包烤土豆片和 不油腻的酪乳。 食谱：烤箱里的洋葱圈

深豆和白菜蘸酱

这个 丰富的素食主义者充满健康的成分。 甚至在这里 吃营养酵母是奶酪的绝佳替代品 减少乳制品或不使用它们 总的来说。 食谱：深豆和卷心菜羽衣甘蓝酱

油炸玉米饼配培根，奶酪和墨西哥胡椒

厨师制作了更健康的版本 经典的奶酪油炸玉米饼，不会牺牲粘稠的味道 质感。 土耳其培根和低脂奶酪是这种开胃菜 非常好吃，热量低。 食谱：油炸玉米饼 беконом, сыром и перцем халапеньо

Guacamole Light Sauce

这个版本的鳄梨酱有 由丝绸豆腐制成的奶油质地，富含蛋白质。 土豆泥均匀，含有较少的脂肪和热量。 食谱：简易鳄梨调味酱

卓玛（酿葡萄叶）

传统希腊被充塞的开胃菜 葡萄叶是一顿美食。 配方专为 30件：派对前，请朋友帮你包装 精致的藤叶塞满了香草的米饭。 配方： Долма (фаршированные виноградные листья)

Jerk Carrot Dip Sauce

供应这种椰子胡萝卜酱 混蛋牛奶和香料以及温暖的玉米饼和热带 喝一杯 – 你会感觉自己在一个阳光明媚的岛屿上。 配方： Морковный дип-соус с приправой джерк

毛豆蘸酱和味噌酱

提供充满风味的奶油味 “思想”是鹰嘴豆泥的一种有趣且略带异国情调的替代品。 食谱：毛豆和味噌意大利面酱

Tortelloni烤肉串

这些烤肉串很容易收集，吃起来很有趣 他们肯定会吸引孩子们。 配酱汁 marinara或香蒜酱。 食谱：Tortelloni烤肉串