这些富含蛋白质的三明治是最好的 烹饪。 光滑去皮的黄瓜最好用： 它比丘疹更薄，不需要清理。 服务 每个三明治都用蜡纸包裹，这样成分就不会 辍学，大胆地咬一口！一份的营养价值:(总计 4）卡路里210，总脂肪11克，饱和脂肪g。，蛋白质19克， 碳水化合物7克，纤维克，胆固醇毫克，钠毫克，糖。 
Time: 15 мин.难度：简单服务：4个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 在水中放入2罐（每块150克）金枪鱼，排干水
- 2个长黄瓜
- 1汤匙。 湖 红酒醋
- 1/2茶匙 第戎芥末
- 1汤匙。 湖 橄榄油
- 1/4艺术。 不含添加剂的脱脂酸奶
- 1/4艺术。 切碎的莳萝
- 1/4艺术。 芹菜叶
- 2汤匙。 湖 蛋黄酱
- 2秆葱，切成片
- 1根芹菜（内部），切碎
- 1/2茶匙 柠檬皮
- 1/2汤匙。 苜蓿芽
配料相似的配方：金枪鱼，黄瓜，芹菜，葡萄酒 醋，第戎芥末，酸奶，蛋黄酱，莳萝
配方准备：
- 将黄瓜切成两半，用勺子舀出种子 一点点纸浆，塑造船。 去除种子和肉。 用叉子从里面粘上几半黄瓜。 在中间 在一个碗里混合醋，芥末，1/8茶匙。 盐和少许胡椒。 慢慢加入油，不断搅拌。 把它放一点 混合在每个黄瓜的内部。
- 在剩下的醋调味品的碗里，混合酸奶，莳萝， 芹菜，蛋黄酱，大葱，柠檬皮，1/4的叶子和茎 小时。湖 盐和少许胡椒。 添加金枪鱼，就是这样 搅拌均匀。
- 收集三明治。 用沙拉开始一半的黄瓜 用金枪鱼加1/4汤匙。 紫花苜蓿。 覆盖其余部分 黄瓜减半。 将每个三明治切成两半并包裹 打蜡纸（这样果汁不会泄漏）。
