肉饼蛋白质节拍：视频食谱

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• 烹饪时间

  Contents

  • • 0.0.1 25分钟
    • 0.0.2 简单的菜
    • 0.0.3 135kcal
    • 0.0.4 食谱
  • 0.1 我们开始吧！
  • 1 成分
    • 1.1 干得好
  • 2 步骤
    • • • 2.0.0.1 关键词：

  25分钟

• 食谱难度
  

  简单的菜

• 能源价值
  

  135kcal

• 等级

• 食谱

我在网上冲浪寻找减肥食品 偶然发现了Ducan的食谱。 如果有人不知道皮埃尔·杜肯 – 营养学家，他的饮食要消耗大量 含有最少脂肪和有害碳水化合物的蛋白质含量。 而我 感兴趣的鸡肉饼配奶酪和酸奶酱。 当然，作为一个“真正的”烹饪，我把它升级了一点 我自己，我吃了炸肉排 – 蛋白质射击。 变化 配方是用含有食物的低脂肪食物代替 在我看来，内容是健康脂肪的含量。 尽管如此 该配方包括“干”鸡胸产品和 奶酪，肉饼多汁，柔软，令人难以置信 好吃。 我自己对炸肉排的味道感到惊讶， 辅以芳香和辛辣的酸奶酱。

我们开始吧！

成分

0/9成分

• 碎鸡肉 – 600克。
• 奶酪9％ – 200克。
• 鸡蛋 – 1个。
• 酸奶 – 150克
• 欧芹 – 一堆
• 莳萝 – 一堆
• 大蒜 – 4瓣
• 葵花籽油煎炸
• 盐味

25 мин25 мин 135

干得好

好胃口，我希望你和我们玩得开心！

步骤

采取的步骤：0/0

1. 在绞肉机中滚动切碎的鸡肉。
2. 将鸡蛋，盐，奶酪加入碎肉中，将碎肉混合至肉末 同质一致性。
3. 将锅放在炉子上，用向日葵油脂 油。
4. 弄湿你的手，从碎肉中形成肉饼。 炒 两侧肉饼各3分钟。
5. 做酱汁。 将大蒜通过压榨机，切碎 果岭。 将大蒜和香草放入碗中，倒入酸奶 搅拌均匀。 如果你是一个盐爱好者，你可以在酱汁中加一点盐（ 我没有盐）。 供应热蛋白质炸肉排 酸奶酱。 好胃口。

关键词：

• 杜坎饮食
• 汉堡
• 肉末肉饼
• 鸡肉饼
• 奶酪和鸡肉饼
• Ducan肉饼
• 软炸肉排
• 嫩肉饼