炸鸡用蕃茄沙拉和 黄瓜

西红柿和黄瓜的经典夏日沙拉将闪耀着新的 风味涂料,如果你添加一些豆荚燃烧的程度 意大利辣香肠和大蒜,橄榄酱 使用鲜榨柠檬汁加油。 这样的沙拉很好吃 它是令人耳目一新的,适合任何肉类或家禽菜肴。 在平底锅里煎炸鸡胸肉 几分钟,这样她就不会失去多汁。 一份的价值:(共4份)卡路里203,总脂肪5克。, 饱和脂肪1克,蛋白质29克,碳水化合物10克,纤维2克, 胆固醇66毫克,钠745毫克,糖6克。分享 друзьями: “炸鸡配番茄和黄瓜沙拉的照片” Time: 25分钟。 难度:容易部分:4食谱使用尺寸 容量:1杯(汤匙) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180 毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4 杯子(st。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1个茶馆 勺子(茶匙) – 5毫升。

食谱配料:

炸鸡

  • 4个鸡排,约120克。 每

沙拉

  • 1瓣大蒜
  • 1茶匙 粗盐+任选调味
  • 1汤匙。 湖 橄榄油
  • 1/4柠檬汁(约1汤匙)
  • 1汤匙。 梨形西红柿,切成圆圈状
  • 1个黄瓜,用果皮,纵向切成4份,切碎 碎片
  • 3个豆荚意大利辣香肠,去皮的茎和 碎
  • 1汤匙。 湖 切碎的莳萝

食谱与类似的成分:鸡肉,西红柿,黄瓜,莳萝

配方准备:

  1. 粉碎一瓣大蒜,撒上1茶匙。 盐和土豆泥 扁平的一面大刀贴。 地方 大蒜糊在一个大碗里,用橄榄油搅拌均匀 柠檬汁。 加入西红柿,黄瓜,胡椒,莳萝和 搅拌均匀。 加入几慷慨的黑胡椒。 再次 搅拌均匀。
  2. 预热烤盘或不粘锅 涂在适度高温下。 轻轻撒上鸡肉 用橄榄油,盐和胡椒粉。 炒过来 如有必要,可以使用几件,以免过度填充 翻过一次,直到准备好,每次约2分钟 侧。 安排排骨,配上沙拉 西红柿和黄瓜。

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