菠菜沙拉用面包和蕃茄 – 一个详细的食谱 准备。一份的营养价值：（共3份）卡路里365， 总脂肪23克，饱和脂肪3克，蛋白质7克，碳水化合物37 例如，纤维7克，胆固醇0毫克，钠716毫克，糖4克。 
Photo of the dish:Kon Pulos时间：15分钟。 难度：简单的服务：3在食谱中 容量容器用量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4 杯子（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯 （Art。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1/4红洋葱头，切成半圈
- 4汤匙。 湖 橄榄油
- 1/4艺术。 和1汤匙。 湖 切碎的莳萝
- 盐和新鲜的辣椒
- 2个 皮塔饼或皮塔饼面包
- 2汤匙。 樱桃西红柿
- 6汤匙。 年轻的菠菜
- 1/4黄瓜，切成薄片
- 1/4艺术。 橄榄
- 1个柠檬汁
配料相似的配方：红洋葱，莳萝，皮塔饼，皮塔饼， 樱桃西红柿，菠菜，黄瓜，橄榄，柠檬汁
配方准备：
- 将红洋葱浸泡在冷水中10分钟。
- 在碗里混合2汤匙。 湖 橄榄油，1汤匙。 湖 剁碎 莳萝，盐和胡椒。 用一些调味黄油碾碎面包， 然后将剩余的油与樱桃番茄混合。 吐司面包 在预热的烤架中 – 平底锅，直到出现特征标记 从烤架上，然后将面包撕成碎片。 然后炒同样的 一碗樱桃西红柿。
- 在一个大沙拉碗里混合面包，西红柿，菠菜，黄瓜， 黑橄榄，红洋葱。 加2汤匙。 湖 橄榄油，柠檬 果汁和剩下的莳萝。 用盐和胡椒调味沙拉。
