菜肉馅煎蛋饼配土豆和西葫芦

菜肉馅煎蛋饼配土豆和西葫芦 – 详细的食谱 准备。一份的营养价值:(共4份)卡路里255, 总脂肪15克,饱和脂肪5克,蛋白质18克,碳水化合物12 例如,纤维1克,胆固醇240毫克,钠985毫克,糖g。 “Frittat配土豆和西葫芦的照片” Time: 50 мин. 难度: easy Servings:4配方使用体积容器:1 玻璃(st。) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯 (Art。) – 120毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60 毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5 毫升。

食谱配料:

  • 1棕色马铃薯块茎,去皮,切成小块 立方体
  • 1小西葫芦,篦和拍干 一条毛巾
  • 50克 年轻的奶酪或奶酪(约1/2汤匙)
  • 2片烟熏培根,切成小方块
  • 1个小洋葱,切碎面包屑
  • 1瓣大蒜,印�
  • 4个大蛋
  • 2个蛋清
  • 1/4茶匙 辣酱
  • 1汤匙。 湖 橄榄油
  • 3/4茶匙 盐
  • 2汤匙。 湖 切碎的香菜

配料相似的食谱:土豆,西葫芦,奶酪,鸡蛋, 洋葱,大蒜,辣酱,香菜

配方准备:

  1. 将烤箱预热至200°C。
  2. 把土豆放在一个小锅里,倒入冷水 水,使水覆盖土豆。 带来 煮沸,中火煮6-8分钟。 沥干干燥 土豆在盘子上。
  3. 在一个大碗里搅拌鸡蛋,蛋清, 香菜,盐和辣酱。
  4. 在大型煎锅中加热到中等高温 可拆卸手柄橄榄油。 加入大蒜,洋葱和 炒至洋葱澄清,2分钟。 添� 西葫芦炒至软,约6分钟。 添� 煮土豆,继续炒,直到土豆稍微 炒约4分钟
  5. 将蔬菜均匀地倒在鸡蛋上。 撒上奶酪和 腊肉。 将玻璃料纹身放入烤箱,烤至蛋块 不会硬化,奶酪也不会变褐。 用土豆来获取烧烤纹身 和烤箱中的西葫芦分成几部分。

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