玉米粥和香蒜酱烤的猪肉 – 详细的食谱 准备。一份的营养价值:(共4份)卡路里464, 总脂肪18克饱和脂肪4克蛋白质41克碳水化合物34 例如,纤维8克,胆固醇111毫克,钠628毫克,糖 – 克。 The photo菜肴:Antonis Achilleos持续时间:40分钟。 难度:简易部分:4 V 食谱使用体积为1杯(tbsp。) – 240的测量容器 毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3 杯子(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙 (汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。
食谱配料:
- 2汤匙。 新鲜欧芹叶(约1束)
- 2汤匙。 新鲜罗勒叶(约1束)
- 2.5汤匙。 切碎的葱(大约2个 梁)
- 4瓣大蒜(留下2瓣丁香,2瓣丁香 切成薄片)
- 2茶匙 伍斯特郡酱
- 精细磨碎的1个柠檬味
- 果汁2柠檬
- 1/4艺术。 和1.5汤匙。 湖 橄榄油
- 700克 猪里脊肉
- 盐和新鲜的辣椒
- 400克 完成玉米粥,切成片并加热 微波炉
- 450克 年轻的菠菜
配料相似的食谱:欧芹,罗勒,大葱, 大蒜,伍斯特郡酱,柠檬皮,柠檬汁,猪肉, 玉米粥,菠菜,香蒜酱
配方准备:
- 将锅放入烤箱底部并加热至 230°C
- 制作香蒜酱:在食品加工机中研磨 或搅拌机欧芹,罗勒,大葱,大蒜丁香, 伍斯特郡酱,柠檬皮和1个柠檬汁。 添加1/4艺术。 橄榄油再混合。 准备好的香蒜酱罐头 在冰箱里待好几天。
- 篦猪肉1/4汤匙。 香蒜酱。 在碗中混合1/2汤匙。 1汤匙香蒜酱。 湖 热水和剩余的柠檬汁, 盐和胡椒调味。
- 在大煎锅中加热至适度加热1 艺术。 湖 橄榄油。 四面添加猪肉和鱼苗 直至金黄色,约4分钟。 移 猪肉放在热的烤盘上,烤至 插入肉中的温度计不会显示65°C, 大约15分钟
- 在同一锅中加热至中等温度,1/2汤匙。 湖 橄榄油。 加入切好的大蒜,炒至 在1分钟内 加入菠菜,3汤匙。 湖 香蒜酱和1/4的混合物 艺术。 水。 煮,搅拌,直到菠菜叶 下来,3分钟 将猪肉切成薄片,配上玉米粥, 菠菜和剩余的香蒜酱。