Sopa seka用豆 – 烹调的详细的食谱。 一份的价值:(共4份)卡路里420,总脂肪1 0克。, 饱和脂肪3克,蛋白质22克,碳水化合物65克,纤维17克, 28毫克胆固醇,635毫克钠,糖。与朋友分享: 菜的照片:Antonis Achilleos时间:25分钟。 难度:容易 份量:4配方使用容量为1杯的测量容器 (st。) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(st。) – 120 毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。
食谱配料:
- 1罐(450克)罐装红芸豆, 排出并冲洗液体
- 250克 意大利面粉碎成三部分
- 1罐(450克)烤番茄罐头,切碎 立方体
- 1个变白的辣椒,果皮和印� 片
- 60克 蒙特里杰克奶酪,粗篦
- 1串香菜叶,切碎
- 1个洋葱,切成半圈
- 1茶匙 辣椒粉(调味食谱见这里)
- 1/2茶匙 碎小茴香
- 粗盐
- 2汤匙。 低脂鸡汤
- 1汤匙。 湖 橄榄油
配料相似的食谱:芸豆,辣椒,意大利面 意大利面,西红柿,烤西红柿,奶酪,蒙特里杰克奶酪,洋葱 洋葱,小茴香,香菜,胡椒ancho
配方准备:
- 煮意大利面:在深锅中加热 橄榄油。 将洋葱,胡椒和油条加入适量 加热,搅拌约3分钟。 添� 辣椒粉,小茴香,1/2茶匙 盐再煮2分钟。 添� 干意大利面,煎5分钟。加入西红柿和 慢慢煮至部分液体吸收,约2分钟。 加入鸡汤煮沸,煮1分钟。 盖上盖子,用小火煮意大利面,直到煮熟, 大约6分钟
- 煮豆子:加入西红柿和平底锅 意大利面豆与香菜(留下2汤匙。香菜洒)和 继续烹饪,直到所有的液体都吸收了 大约3分钟
- 在盘子上安排sopa seca,撒上奶酪和香菜。