烤青豆配蘑菇和洋葱 薤

被烘烤的青豆用蘑菇和青葱 – 详述 食谱。每份营养价值:(总计 8)卡路里1 86,总脂肪9克,饱和脂肪2克,蛋白质9克, 碳水化合物19克,纤维3克,胆固醇8毫克,钠264毫克, 糖9克。与朋友分享: “照片烤青豆配蘑菇和青葱”菜的照片:冈田时间:1小时。 25分钟 难度:容易 份量:8配方使用容量为1杯的测量容器 (st。) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(st。) – 120 毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。

食谱配料:

  • 700克 新鲜或冷冻绿色青豆 如果冻结除霜
  • 1/4艺术。 橄榄油
  • 6个中等青葱青葱,切成环 (约1杯)
  • 500克 蘑菇,切成薄片
  • 6大蒜瓣,印�
  • 1汤匙。 湖 切碎的新鲜百里香
  • 3汤匙。 脱脂牛奶(1.5%脂肪)
  • 3汤匙。 湖 面粉
  • 1/2汤匙。 磨碎的帕玛森芝士
  • 1/2汤匙。 切碎的新鲜欧芹
  • 1/4茶匙 地面肉豆蔻
  • 盐和新鲜的辣椒

配料相似的食谱:青豆,青葱, 香菇蘑菇,百里香,大蒜,牛奶,面粉,帕玛森芝士, 欧芹,肉豆蔻,蘑菇

配方准备:

  1. 将烤箱预热至190°C。 在锅中加热过热。 橄榄油。 加入1/4杯青葱炒, 搅拌至金黄色,约2分钟。 将洋葱放入放在容器中的滤锅中,让脂肪排出。 重复剩余的洋葱,一次煎至1/4杯。 煎炸后留下油。
  2. 将绿豆放入双锅炉篮中,带上 煮沸和蒸汽,直到明亮的绿色,约3 分钟。
  3. 在高温下在平底锅中加热1汤匙。 剩下的油。 加蘑菇炒,偶尔搅拌, 大约12分钟。 加入大蒜和百里香,炒, 搅拌1分钟。 将炒蘑菇放入碗中。
  4. 将牛奶和面粉混合均匀。 添� 将得到的混合物放入油炸锅中,不断搅拌, 煮沸。 降低温度,用小火煮, 偶尔搅拌直至变稠,10-15分钟。 起飞 锅从锅里加绿豆,炒蘑菇,1/3 巴马干酪,欧芹,肉豆蔻,3/4茶匙盐 和1/2茶匙的胡椒。
  5. 用橄榄油给烤盘涂上油脂。 把蔬菜放进去 准备好的形状,撒上炒洋葱和剩下的 奶酪。 放入烤箱烘烤至金黄色, 大约20分钟。

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