在休赛期和冬季，免疫力需要特殊支持。 确保正确饮食很重要。 应该吃什么食物 引入饮食要健康，以及如何在寒冷的季节生存 没有药物免疫刺激剂，请阅读材料 。
大蒜
大蒜的好处也为我们的祖先所知。 关于这个 谚语证实：“洋葱治愈七种疾病，七种大蒜 困扰着疾病。“这种根茎含有维生� B组，抗坏血酸和有价值的精油。 他也是 富含纤维，含氮物质和碳水化合物。
大蒜是一种有效的天然免疫刺激剂。 他很活跃 对抗致病细菌和病毒。 丰富的成分 根茎作物有助于白血球的积极生产。
每个人都知道大蒜特有的刺鼻气味，但是 很少有人知道它的区别只是实际上的一个 其组合物中含有400种物质。 这很自然 抗生素大蒜素。 对根部作物进行积极的热处理 气味消失，表明大蒜素的分解，这意味着 根茎作物失去其愈合特性。 最有用的 吃生蒜。 热处理是可以接受的，但在 合理的限制。 重要的是辛辣的香气不会消失。
建议每天平均消耗不超过一次 一瓣大蒜的大小。 超过规范可能会导致 消化道问题。
柚子
百分之九十的葡萄柚是水，但它们的好处 支持免疫力是非常宝贵的。 它们含有果胶， 维生素B和D.最重要的是含有维生素C和维生素C. 黄酮类化合物 – 这些物质是活跃的 免疫刺激。
你不仅可以吃天然的葡萄柚。 不 这些水果的汁液不太有用。 主要是避免热量 加工破坏维生素和营养素。
香菇
这些蘑菇通常被称为新鲜无味。 他们的 营养价值低，但免疫力的好处是非常宝贵的。 香菇含有抗氧化剂，B族维生素，硒和硒 核黄素。 它们被称为生物反应调节剂。 香菇含有强大的适应原物质，有助于 对抗病毒和细菌，以及感受自然 提高能量水平。
建议在罐头食品中食用这些蘑菇。 一。 这种烹饪方法可以让您节省最多 营养素的量。 第二个最有效的方面 免疫支持方法 – 这是一对香菇 用大蒜和香草。
卷心菜
价格低廉且极其健康的蔬菜富含抗氧化剂 谷氨酰胺。 后者是有效的免疫刺激剂 氨基酸。 与维生素C结合，谷氨酰胺具有强大的功效。 免疫系统支持。
在药用中使用卷心菜有几种选择 目的。 最适用于生蔬菜。 还有汤，以及 白菜炖煮含有许多有用的物质。 在发酵过程中观察到最高浓度的维生素C. 白菜。 营养学家建议除此之外使用它 主菜甚至作为配菜。
低脂天然酸奶
免疫学家建议吃酸奶加强 免疫力。 该产品必须天然，不油腻。 允许 脂肪含量 – 4％。 酸奶含有乳酸和双歧杆菌， 不仅对消化道有积极作用，而且对消化道也有积极作用 免疫系统。 它们富含维生素D，在此期间的益处 流感和感冒是非常宝贵的。
你可以使用天然无脂酸奶 小吃。 它也用作沙拉酱和 制作调味汁。 热处理是可接受的，但不合需要 因为在这种情况下大多数酸奶细菌 死亡。
西兰花
这种白菜并不比它的白头有用 妹妹。 除维生素C和D外，它还含有抗氧化剂。 西兰花还含有丰富的维生素A – 视黄醇。 这种物质 形成几乎难以穿透的抗氧化装甲，其中 第一个受到病毒和病原体的袭击 细菌。
建议为一对夫妇或厨师烹饪西兰花。 蔬菜 这是一道很棒的配菜，也是蔬菜沙拉的补充。
茶
关于哪种茶更有益的无情辩论 免疫力和整个身体，都是毫无意义的。 任何 它的品种含有多酚和类黄酮。 这些 物质为免疫系统提供强有力的支持。 也在 黑茶和绿茶含量很大 抗氧化剂。
可以在茶中添加柠檬，生姜，蔓越莓，山灰等。 健康的成分。 这不仅会改善饮料的味道，而且会改善饮料的味道 及其好处。
Kira Arsenyeva
