罐装沙拉的味道明亮而独特 油中的沙丁鱼。 将鱼分成碎片并混合 煮熟的orzo意大利面配黑芹菜茎 橄榄油炸大蒜油，红辣椒和新鲜 绿色芹菜。 准备好的沙拉撒上磨碎的盐渍乳清干酪 （意大利乳清干酪沙拉）和烤松子来填补 菜肴以其温暖浓郁的口感。 沙拉准备漂亮 快速而且非常令人满意，你可以担任 独立菜肴。一份营养价值:(总计 4）卡路里639，总脂肪31克，饱和脂肪5克，蛋白质21 例如，碳水化合物67克，纤维5克，胆固醇45毫克，钠316 мг., сахар 0 г. 
Time: 30 мин. 难度： easy Servings：4配方使用体积容器：1 玻璃（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯 （Art。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60 毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5 毫升。
食谱配料：
- 340克 orzo面食
- 2根芹菜茎，切碎+ 0.5汤匙。 大 切碎的叶子
- 3汤匙。 湖 松子
- 1/3艺术。 特级初榨橄榄油+额外的 毛毛雨
- 3瓣大蒜，切碎
- 1/4艺术。 粗切碎的黑无籽橄榄
- 1/4茶匙 红辣椒片
- 1汤匙。 切碎的新鲜欧芹或薄荷（或他们的 混合物）
- 1罐（106克）罐装沙丁鱼油或1罐 （142克。）金枪鱼罐头油，干燥和分裂 鱼到碎片
- 0.5汤匙。 磨碎的咸乳清干酪（55克）
配料相似的配方：orzo pasta，tuna，ricotta cheese， 橄榄，松子，芹菜，薄荷
配方准备：
- 在一个大锅里，把咸水煮沸。 添加orzo paste并按照建议烹饪 包装，煮熟前2分钟加入芹菜片。 单独施放0.5汤匙。 意大利面的水，排干其余的。 该 在中等热量的雪松干燥煎锅中的时间 坚果，偶尔搅拌，直至金黄色，3-5 分钟。
- 在中火的大煎锅中加热橄榄油 油。 加入大蒜，炒至浅金黄色，约 3分钟。 加入橄榄和红辣椒; 搅拌均匀。 添� orzo和芹菜以及1/4艺术。 面食水。 厨师， 搅拌直到水几乎完全被吸收和意大利面 盖上酱汁，必要时加入更多液体 2分钟。
- 加入芹菜叶，草药和沙丁鱼，盐和盐 辣椒味道。 每份食物都撒上橄榄油和 撒上烤松子和磨碎的奶酪。
