米沙拉用黄瓜和芒果 – 一个详细的食谱 准备。一份的营养价值:(总计6 – 8）卡路里 288，总脂肪10克，饱和脂肪1.5克，蛋白质8克， 碳水化合物48克，纤维5克，胆固醇0毫克，钠147毫克， сахар 6 г. 
Photo of the dish: КонPulos时间：1小时。 难度：简单的服务：6 – 8在食谱中 容量容器用量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4 杯子（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯 （Art。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1.5汤匙。 白色和野生长粒米，冲洗
- 1/4艺术。 冲洗奎奴亚藜
- 精细磨碎的热情和1个酸橙汁
- 2汤匙。 湖 花生或植物油
- 1汤匙。 切碎的芒果
- 1黄瓜，去皮，切成方块
- 1墨西哥胡椒红辣椒，去皮和切碎 片
- 2个葱，切碎
- 1/2汤匙。 切碎的香菜
- 1/3艺术。 压碎盐渍烤花生
- 盐，新鲜胡椒粉
- 1茶匙 糖
配料相似的食谱：米饭，长粒米，芒果， 奎奴亚藜，坚果，花生，花生酱，黄瓜，辣椒 墨西哥胡椒，大葱，香菜，辣椒
配方准备：
- 把一盆咸水煮沸，加入米饭和 用中火煮至熟，约25-35℃ 分钟。沥干并冲洗。
- 同时，在另一锅盐水中煮 藜麦，大约12分钟。 排水和冲洗。
- 搅拌大沙拉碗酸橙汁和热情，蔬菜 黄油，糖和胡椒。 加入米饭，芒果，黄瓜，胡椒 墨西哥胡椒，韭菜，香菜，花生，混合和盐 品尝。
