这是一种比普通芝士汉堡更有用的替代品 脂肪含量低。 尽管如此 几乎瘦牛肉用于烹饪， 由于在盖子下煎炸直到中等大小，可以获得肉饼 非常多汁和温柔。 在
烹饪时间
在烤架上，用番茄酱和芥末酱油脂来获得 完美的味道。 汉堡的洋葱也用铝箔炸 在不使用油的情况下烧烤，结果非常美味多汁。 在全谷物面包上收集芝士汉堡（英语 松饼）并享受它们的味道与阴霾。 一份的价值:(总共4）卡路里399，总脂肪1 5克。， 饱和脂肪6克，蛋白质34克，碳水化合物33克，纤维5.5 g。，胆固醇81毫克，钠815毫克，糖9克。分享 друзьями: 
Time: 40 мин. 难度：容易 份量：4配方使用容量为1杯的测量容器 （st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（st。） – 120 毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1个中等红洋葱，切碎
- 2汤匙。 湖 番茄酱
- 2汤匙。 湖 芥末
- 4个全粒英式松饼水平切割 一半
- 1个中熟番茄，切中间切番茄 4个厚杯子
- 450克 碎牛肉脂肪含量为10％
- 55克 低脂肪的辣切达干酪，磨碎 （约0.5汤匙）
- 腌黄瓜，可选（）
配料相似的食谱：红洋葱，番茄酱，芥末， 汉堡面包，西红柿，碎牛肉，切达干酪，黄瓜 腌制
配方准备：
- 预热烤架以适度加热并轻轻篦 用纸巾浸在植物油中的格栅，或 撒上烹饪喷雾。
- 铺设不粘铝箔板 在砧板上长40厘米（或撒上一片平原 铝箔烹饪喷雾）。 把洋葱放在上面， 撒上1/4茶匙。 盐和黑胡椒，撒上1汤匙。 湖 水。 将箔片的两面合在一起，将其折叠两次 结果是紧密的接缝，然后密封剩下的两端。 放在烤架上煎12分钟，翻过一次。 葱 应该是一些烧焦点的温柔。 小心地打开箔的顶部以释放蒸汽，并且 继续煎洋葱，搅拌直到它变成浅褐色和浅褐色。 没有烧焦，再过3分钟。 从热量中移除。
- 在洋葱炒的同时，将番茄酱和芥末混合在一个小碗里。 辣椒。
- 轻轻烧烤英式松饼并安排 4个板上下半部分。 撒上一块酱汁 下半部分包子，放在番茄上面。
- 从肉末中取出直径约10厘米的4个肉丸 厚度不到1厘米，总共撒上0.5茶匙。 盐 和1/4茶匙 黑胡椒。 把肉丸放在烤架上。 炒到 肉饼的边缘不会变褐，3-5分钟，然后翻过来。 用剩余的番茄酱汁润滑并均匀撒上 磨碎的奶酪。 盖上烤架盖或大型耐热碗 并继续炒，直到奶酪融化。 肉饼欠一切 里面仍然是一个粉红色，大约3分钟。
- 将一个炸肉排放在面包上的番茄上面并盖上 一点炸洋葱，然后覆盖顶部 半英式松饼。 收集剩余的汉堡和 如果使用腌黄瓜即可食用。
