鸡胸肉 – 结合的嫩膳食肉 几乎所有的口味。 用zira煎炸它们并用明亮填充 辛辣的味道。 鸡肉用橄榄油和干混合物摩擦 地面齐拉，盐和黑胡椒，炒 在烤架上或烤盘上几分钟。 并且炒它 木炭，肉会变得更加开胃和芳香。 鸡肉转 非常多汁和清淡，配菜和配菜 一份的营养价值：（共4份）卡路里170， 总脂肪6克，饱和脂肪1.5克，蛋白质29克，碳水化合物 – g。，纤维 – g。，胆固醇80毫克，钠360毫克，糖 – 克。 
Time: 25 мин. 难度： easy Servings：4配方使用体积容器：1 玻璃（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯 （Art。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60 毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5 毫升。
食谱配料：
- 4个鸡胸肉没有皮肤和骨头（150-180克。 每个）打到1厘米的厚度。
- 2茶匙 橄榄油
- 1茶匙 地面齐拉
- 0.5茶匙 盐
- 1/4茶匙 黑胡椒
食谱与类似的成分：鸡胸肉，小茴香
配方准备：
- 用烹饪喷雾洒上烤架或烤盘 加热到中等热量。 擦鸡胸肉 橄榄油。 将zira，盐和黑胡椒混合均匀 香料鸡胸肉与香料的混合物。 炒至熟鸡肉 烤架上的标记外观，每边约4-5分钟。 从热量中取出，让肉休息5分钟，然后 切成1厘米厚的切片。如果需要，可以加入卷心菜。 沙拉。
