由于面包屑清脆，中间 大蒜味的嫩蔬菜，浓郁的糙米和 奶油芝士酱，这个砂锅配西葫芦和羽衣甘蓝 处方食品网络杂志 – 你可以做的一道大菜 提前做饭。 砂锅可以在2周前“收集” 使用，所以也许需要一点时间 周末把所有的成分都放在一个大的形状然后 冻结它们并在以后使用。 晚餐前，请盖好 铝箔和烤箱烘烤。一份的营养价值： （总计6）卡路里340，总脂肪16克，饱和脂肪，蛋白质 13克，碳水化合物39克，纤维克，胆固醇毫克，钠，毫克， сахар г. 
Time: 1 hour.10分钟 难度：容易部分：6食谱使用尺寸 容量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180 毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4 杯子（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1个茶馆 勺子（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 150克 切碎的羽衣甘蓝
- 225克 切成小方块1厘米。黄色西葫芦
- 225克 切成小方块的1厘米西葫芦南瓜
- 3汤匙。 冷冻糙米（解冻）
- 1汤匙。 磨碎的瑞士奶酪
- 1/3艺术。 磨碎的巴马干酪
- 1汤匙。 panko面包屑
- 2汤匙。 湖 橄榄油
- 1/4份切碎的中等洋葱头
- 1切碎的小蒜瓣
- 盐和黑胡椒粉
- 1/2汤匙。 低盐鸡汤
- 2汤匙。 湖 蛋黄酱
- 1个打蛋，CO类
- 烹饪喷雾
配料相似的食谱：羽衣甘蓝，西葫芦，西葫芦 黄色，糙米，瑞士奶酪，帕玛森芝士，面包屑 饼干panko，洋葱，大蒜，蛋黄酱，鸡蛋
配方准备：
- 将烤箱预热至205°C。 在一个大锅里用 用中等热量的不粘涂层加热橄榄油， 把洋葱放下来然后炒，然后偶尔搅拌直到它 褐色并且不会变软，大约5分钟。 加白菜 羽衣甘蓝，大蒜和1/2茶匙。 盐和胡椒。 煮到白菜 在大约2分钟内变成亮绿色。 倒入肉汤继续 煮至白菜软和大部分肉汤 再吸收5分钟。 加入西葫芦和1/2茶匙。 盐和 与羽衣甘蓝混合。 继续做饭直到西葫芦 变得柔软，大约8分钟。 从热源中取出并添� 蛋黄酱。
- 在一个大碗里，混合准备好的蔬菜，糙米，奶酪， 1/2汤匙。 面包屑和鸡蛋。 撒上方形 砂锅23×23厘米，2升。 烹饪喷雾。 将混合物涂在模具底部，撒上剩余的1/2汤匙。 面包屑，1/4茶匙 盐和几粒黑色 胡椒。 烘烤，直到西葫芦柔软和表面 褐色，不会变脆，大约35分钟。 服务 热。 烹饪技巧：冷冻烤制 砂锅和冰箱保存长达2周。 用铝箔覆盖 在180°C温热直至温度升高，35-45分钟。
