这种无麸质蒸粗麦粉是由花椰菜花序制成的， 在食品加工机中切碎，直到收到面包屑。 然后 切碎的花椰菜与香料的混合物煮熟 微波炉混合葡萄干和椰子。 所有 没有使用烤箱或炉子，菜肴是完全煮熟的。 甚至 椰子片在微波炉中煎炸。 准备好饭 撒上椰子和新鲜的香菜和 供应肉类菜肴，享受其东方口味和 香料和甜干果的平衡组合。 一份价值:(共4份）卡路里200，总脂肪1 4克。， 饱和脂肪，蛋白质4克，碳水化合物17克，纤维， 胆固醇mg。，钠mg。，糖g。与朋友分享： 
时间：35分钟 难度：简单份量：4用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 0.5汤匙。 椰子片
- 1个大花椰菜头（约1公斤），分成 花序2.5厘米大小。
- 1茶匙 切碎的姜
- 1/4茶匙 地面香菜
- 1/4茶匙 地面齐拉
- 1/4茶匙 地面姜黄
- 2汤匙。 湖 橄榄油
- 1/3艺术。 葡萄干
- 1/4艺术。 香菜叶
配料相似的食谱：椰子，卷心菜 彩色，姜根，香菜，小茴香，姜黄，葡萄干，香菜
配方准备：
- 将椰子倒入方形烤盘 尺寸为20厘米，最大限度地在微波炉中加热 每隔1分钟搅拌一次，搅拌直到椰子变成 金色，6-8分钟。 把椰子倒入小块 碗和放在一边。 擦拭烤盘。
- 通过尽可能切割来修剪花椰菜花序 茎（它们不是必需的）。 在2个批次中，切碎厨房的花序 结合，直到它们看起来像蒸粗麦粉。 只 应该大约4汤匙。 将花椰菜洒入模具中 用姜，香菜，zira，姜黄，1汤匙烘烤。 湖 橄榄油，1.5茶匙 盐和1/4茶匙 黑胡椒。 良好 混合，同时用香料和黄油覆盖花椰菜。 紧紧 用保鲜膜盖上碗，然后在微波炉中煮 最大功率3分钟。 尝试剥离磁带 不要用蒸汽烧自己，检查一下白菜：它应该是 香脆。 如果卷心菜仍然是生的，再次混合 盖上一部电影再煮1-2分钟。
- 一旦花椰菜蒸粗麦粉准备好，就干预了 他葡萄干剩下1汤匙。 湖 橄榄油和一半 椰子片。 将混合物转移到盘子里 撒上香菜和剩下的椰子。 立即服务 或冷却至室温。
