花椰菜酱烤鲈鱼： 视频食谱

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• 烹饪时间

  Contents

  • • 0.0.1 1小时
    • 0.0.2 简单的菜
    • 0.0.3 85kcal
    • 0.0.4 食谱
  • 0.1 我们开始吧！
  • 1 成分
    • 1.1 干得好
  • 2 步骤
    • • • 2.0.0.1 关键词：

  1小时

• 食谱难度
  

  简单的菜

• 能源价值
  

  85kcal

• 等级

• 食谱

非常美味和健康的晚餐，在家里煮熟。

我们开始吧！

成分

0/5成分

• 鲈鱼800克
• 花椰菜400克
• 奶油100克
• 酱油120克
• 普罗旺斯草药1茶匙

1 ч1 ч 85

干得好

好胃口，我希望你和我们玩得开心！

步骤

采取的步骤：0/0

1. 洗净并清洁鱼。 去除内脏和鳃。 放 在一个深碗里倒入酱油。 洒在上面 普罗旺斯草药。 放入冰箱半小时。
2. 将烤箱预热至200°。 好好上油 把鱼捞出来，把柠檬汁倒在外面和里面 烘烤20-30分钟直至金黄色。
3. 将花椰菜放入锅中。 倒入1升水，带上 煮沸，加盐煮5分钟。
4. 将奶油预热至50°-60°，从白菜中排出水。 移 在搅拌机里的白菜，倒入奶油和土豆泥。 花椒， 盐味。

关键词：

• 适当的营养
• 鱼
• 鲈鱼