豆类含有丰富的植物蛋白质，你可以用它来烹饪 各种捣碎的三明治。 选择和混合蔬菜， 你的孩子喜欢，你会变得美味 儿童素食三明治。与朋友分享： 
时间：13分钟 难度：简单服务：4个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 从10-12个轻微油炸的小坑（直径8厘米） 全麦面粉
- 1罐（425克）鹰嘴豆或白豆（排出盐水和 冲洗）
- 1/4艺术。 磨碎的羊奶酪manchego或佩科里诺 罗马诺
- 1-2汤匙。 湖 煮沸的水
- 2茶匙 鲜榨柠檬汁
- 1茶匙 粗盐，加上一些补充
- 一小撮红辣椒片
- 1/4艺术。 橄榄油
- 黑胡椒粉
- 1/2切成熟的鳄梨哈斯没有 骨
- 1片小黄瓜或1/2切碎 一片甜椒（去掉种子）
配料相似的配方：皮塔饼，鹰嘴豆，白豆，奶酪 manchego，佩科里诺罗马奶酪，柠檬汁，黄瓜，甜椒， 鳄梨
配方准备：
- 在食品加工机中，混合鹰嘴豆，水，羊奶酪，柠檬 果汁，盐和红辣椒片。 捣碎直到顺利 州，大约5分钟。 将橄榄倒入器具中 黄油和搅拌直到完全均匀的天鹅绒般的 质量。 盐和胡椒调味。
- 放入一汤匙（不多）捣碎的豆子 炸皮塔斯。 加入鳄梨和黄瓜片或其他 你选择的蔬菜，盐和胡椒的味道。 换好了 羊皮纸或纸张用于包装肉类和放入的皮塔斯 塑料容器，以免压碎填料。 投入 午餐盒，让孩子们和你一起上学。提示：转学 剩下的捣碎的豆子放在密封的容器中。 用于 作为蔬菜或皮塔饼的蘸酱，或作为 将孩子们最喜欢的三明治传播到学校。
