煮全粒面条，搭配光线 在西红柿酱的意大利肉丸。 所以肉丸变成了 脂肪含量低，热量高，用蘑菇代替部分肉。 此外，蘑菇风味与牛肉完美融合，增强 它。 您所需要的只是每200克一个蘑菇。 碎牛肉。 这个棕色的香菇配一顶大帽子 与其他类型相比，味道更浓郁 蘑菇。 在食品加工机中将碎肉混合成肉丸， 形成球并用磨碎的番茄酱炖它们 香料。“我们制作这道菜很简单 – 减少了数量 脂肪，用蘑菇和蛋清补充牛肉。 来自意大利面 全麦为这道菜添加了更多的纤维。“ 一份:(共4份）卡路里413，总脂肪11克，饱和 脂肪，蛋白质24克，碳水化合物59克，纤维，毫克，胆固醇毫克， натрий мг., сахар г. 
Time: 1 hour. 10分钟 难度：简单服务：4个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 220克 碎牛肉里脊肉
- 1片全麦三明治面包，大 崩溃
- 1个中等洋葱，切碎
- 1个大帽子，精细切碎
- 4瓣大蒜，切碎
- 1/4艺术。 新鲜的欧芹叶
- 蛋白质1大蛋
- 磨碎的肉豆蔻
- 2汤匙。 湖 橄榄油
- 0.5汤匙。 淡盐牛肉汤
- 1罐（800克）罐装去皮西红柿 自己榨汁，用手揉搓
- 1小束新鲜罗勒
- 3枝新鲜百里香
- 220克 全麦意大利面
- 巴马干酪，供应（可选）
配料相似的配方：碎牛肉，蘑菇， 土豆泥，意大利面条，肉豆蔻，百里香，罗勒
配方准备：
- 在食品加工机中，将面包碾碎成大面包屑。 添� 碎牛肉，1/4汤匙。 洋葱，蘑菇，1汤匙。 湖 大蒜，香菜和 蛋清; 盐，胡椒和添加肉豆蔻; 再次 研究混合一切。 形成约20个球 直径约2.5厘米，并将它们放在盘子上。
- 在中等大小的平底锅中用中火加热中等橄榄油。 油，加入剩余的大蒜和洋葱。 定期炒 搅拌至软，约10-12分钟。 加入西红柿和 肉汤。 用厨房线和罗勒捆绑罗勒和百里香树枝 放入锅里。
- 煮沸，煮，偶尔搅拌20分钟。 加入肉丸，继续煨，不要打扰，直到它们部分 不要做饭，大约10分钟。 翻转肉丸，再炖10个 几分钟或准备好了。
- 同时，将面食煮沸在沸腾的盐水中 根据包装上的说明; 供应意大利面条 肉丸和酱汁。
