这道菜使用全麦通心粉。 （羽毛），不像通常的小麦面食丰富 纤维，有轻微的坚果味。 煮沸它 与番茄酱混合炒萨拉米香肠， 罐头朝鲜蓟核心，橄榄和罗勒。 而不是压缩机，你可以采取香肠。 在完成的热意大利面 在切片的马苏里拉奶酪中搅拌，使其融化。 作为清淡的晚餐，充满活力，充满活力 一份的营养价值:(共4份）卡路里570，总计 脂肪18克，饱和脂肪，蛋白质25克，碳水化合物72克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Time: 35分钟。 难度：容易部分：4食谱使用尺寸 容量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180 毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4 杯子（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1个茶馆 勺子（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 350克 全麦通心粉
- 1汤匙。 湖 橄榄油
- 100克 sopressati或萨拉米香肠，切成1厘米的碎片。
- 1罐400克。 罐头朝鲜蓟芯，液体 排水，将朝鲜蓟切成4份
- 6个橄榄馅，切成两半+ 2汤匙。 湖 盐水
- 1罐400克。 罐装切碎的西红柿 自己的果汁，没有盐
- 4-5个新鲜罗勒叶+额外供应
- 0.5汤匙。 马苏里拉，切成1厘米的碎片。
配料相似的食谱：通心粉，土豆泥， 橄榄，马苏里拉奶酪，co-compressata，萨拉米香肠，朝鲜蓟，橄榄 泡菜，罗勒
配方准备：
- 在中型锅中，加水煮沸，加入 面食和烹饪按照包装上的说明; 然后 排水，潮水分别0.5汤匙。 水。 把意大利面送回去 锅。
- 同时，在一个大的煎锅上涂上不粘涂层 适度高温加热橄榄油。 添� 炒，炒，直到油变红， 大约3分钟。 加入朝鲜蓟和橄榄，混合 盖上油。
- 加入西红柿，分别浇上面食水，叶子 罗勒和2汤匙。 湖 橄榄泡菜。 带来沸腾和 慢慢煮沸，直到大部分水蒸发，酱汁略微 变稠，8-10分钟。
- 在意大利面锅中加入酱汁和马苏里拉奶酪 混合均匀地混合所有成分。 布局 4个盘子，撒上罗勒。
