这种哈希棕色是以大磨碎的馅饼的形式制成的 土豆，两面煎锅，直到 金色的外壳。 然后棕色的棕色覆盖着蔬菜的混合物： 西红柿，橄榄，烤甜椒。 躺在蔬菜上 罗非鱼片并在烤箱中重新排列几分钟，直到 鱼和哈希棕色不会被烘烤。 在平底锅中供应晚餐 并享受美味的鱼类，清脆和 烤蔬菜。一份的营养价值：（共4份）卡路里443， 总脂肪19克，饱和脂肪g。，蛋白质37克，碳水化合物32克。 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
该 ремя:40分钟 难度：容易部分：4食谱使用尺寸 容量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180 毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4 杯子（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1个茶馆 勺子（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 0.7千克 去皮罗非鱼片
- 550克 哈希棕色磨碎的土豆
- 4瓣大蒜，压碎，切碎
- 5汤匙。 湖 橄榄油+额外的毛毛雨
- 0.5汤匙。 去核青橄榄，切碎
- 300克 西红柿，切成1厘米的碎片。
- 1/4艺术。 切成小方块的烤红辣椒
- 3根葱的羽毛，只有白色和浅绿色的部分， 切片
- 2汤匙。 湖 切碎的欧芹
- 1茶匙 普罗旺斯草药或干迷迭香
配料相似的食谱：土豆，青椒，西红柿， 橄榄，罗非鱼，普罗旺斯草药，迷迭香
配方准备：
- 将烤箱预热至220°C。
- 将磨碎的土豆与大蒜和1茶匙混合在一个碗里。 盐。 В适合的大型不粘锅 烤箱，中火加热2汤匙。 湖 橄 加入土豆，用抹刀抹平，然后煎至 金棕色，6-8分钟。 撒上2汤匙。 湖 橄榄油。 将土豆饼翻过来再挤一下 锅铲到锅里。 煎至金黄酥，6-8 分钟。
- 同时，在一个碗里，结合橄榄，西红柿，烤辣椒， 大葱和欧芹。 将鱼切成12块并撒上 普罗旺斯草药，盐和胡椒。 用一半的混合物涂抹 橄榄在土豆饼和顶部与罗非鱼。
- 将剩余的混合物与橄榄一起撒在鱼的上面并撒上 剩下的1汤匙。 湖 橄榄油。 重新排列平底锅 烘烤并烘烤，直到鱼准备好，大约12分钟。 毛毛雨 橄榄油和盐的味道。 在平底锅里服务。
